Дневник питания и тренировок за 10.07.2015

Такой неожиданно удавшийся рацион из вредностей))
Такого яства, как сыр и колбаска. а уж тем более майонез - я себе вообще не позволяю.. но так как завтра годовщина, и сегодня пришлось все закупить.. я не удержалась.. с ужасом все записала.. и пришла в щенячий восторг)) Как все удачно получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	590	370	28.4	13.5	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Рис припущенный	70	114.5	4	4.3	16
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	686	569.8	35	27.2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	50	245.5	13.9	21.1	0.1
Итого	470	311.1	14	21.1	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	70	155.9	10.2	8.9	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	420	65.6	0.2	0	16.1
Итого за день	2236	1472.4	87.6	70.8	117.7