Наталья
19.06.2015 18:40
Дневник питания и тренировок за 19.06.2015
фыр фыр фыр)) хорошо жешь - пиатницо 
выходные..
грядофитнес))
выходные..
грядофитнес))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
123.3 | 14.1 | 6.4 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 260.2 | 17.7 | 12.5 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 160 | 167.4 | 20.1 | 2 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник куриный |
350
|
87.2 | 6.7 | 4.6 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
123.3 | 14.1 | 6.4 | 2.4 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 921 | 326.3 | 24.5 | 12 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник куриный |
350
|
87.2 | 6.7 | 4.6 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 360 | 111.4 | 7.5 | 4.8 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Сухарики Хрусteam сыр |
40
|
170.8 | 3.6 | 5.8 | 26 |
| Лещ вяленый |
60
|
132.6 | 25.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 600 | 518.4 | 31.1 | 9.3 | 43.8 |
| Итого за день | 2386 | 1408.3 | 101.6 | 40.7 | 122.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
