Наталья
05.06.2015 18:02
Дневник питания и тренировок за 05.06.2015
как то так.. пятница.. однако)) можно и побаловаться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 450 | 444.1 | 33.6 | 27.7 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ежики из говядины |
84
|
120.8 | 10.6 | 5.5 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 325 | 173.3 | 12.8 | 7 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перцем |
500
|
163 | 12 | 8 | 11 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 510 | 187.2 | 12.8 | 8.3 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
61
|
115.3 | 3.1 | 1.9 | 19.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 220.7 | 4.4 | 2.1 | 44.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из говядины |
87
|
125.1 | 11 | 5.7 | 7.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вобла каспийская вяленая |
125
|
293.8 | 58 | 6.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 722 | 658.1 | 72.1 | 12.8 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого за день | 2458 | 1493.3 | 96.9 | 47 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
05.06.2015 18:34
Хороший рацион!) не портите его баловством))
Elena Eder
05.06.2015 18:50
Хороший рацион !
Светлана
05.06.2015 18:53
Наталья
07.06.2015 22:27
тык я сначала пишу.. а потом балуюсь
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
