Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

31.05.2015 14:42

Дневник питания и тренировок за 30.05.2015

Ой -ёй-ёй))))) Это ж сколько времени теперь все это сгонять придется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Паштет из куриной печени с шампиньонами	60	76.4	9.1	3.8	1.5
Огурец соленый	32	4.2	0.3	0	0.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	632	284.6	33.1	6.9	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	350	136.5	9.5	6.7	8.8
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Водка, 40% об.	100	231	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1075	549.8	17.1	14.9	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	125	298.8	0	0	1.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	275	369.3	0.6	0.6	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	300	705	0	0	1.2
Курица бройлерная, запечённая	87	225.3	19.4	15.8	0
Бекон, канадский, жареный на гриле	200	370	48.5	16.9	2.7
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Курица гриль и колбаски Gumbo, готовые к употреблению	150	85.5	4.3	2.4	11
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)	20	50.6	1	0.2	9.7
Мороженое пломбир крем-брюле	200	480	7.4	30	44.8
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Кетчуп	100	101	1	0.1	27.1
Итого	1337	2132.5	86	66.5	119.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	40	213.2	2.8	12.3	22.8
Итого	40	213.2	2.8	12.3	22.8
Итого за день	3359	3560.9	139.9	101.6	207.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ари Печенюгина 31.05.2015 15:40

дааа ужин у вас прекрасный Широкая улыбка

Широкая улыбка

небось, праздник был? у меня вот тоже был зажор в четверг и пятницу, теперь на весах + 1,5 кг Плачу

Плачу

а все праздники на работе и отсутствие силы воли

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1