Наталья
31.05.2015 14:42
Дневник питания и тренировок за 30.05.2015
Ой -ёй-ёй))))) Это ж сколько времени теперь все это сгонять
придется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
60
|
76.4 | 9.1 | 3.8 | 1.5 |
| Огурец соленый |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 284.6 | 33.1 | 6.9 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
350
|
136.5 | 9.5 | 6.7 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Водка, 40% об. |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 549.8 | 17.1 | 14.9 | 28.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
125
|
298.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 275 | 369.3 | 0.6 | 0.6 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица бройлерная, запечённая |
87
|
225.3 | 19.4 | 15.8 | 0 |
| Бекон, канадский, жареный на гриле |
200
|
370 | 48.5 | 16.9 | 2.7 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Курица гриль и колбаски Gumbo, готовые к употреблению |
150
|
85.5 | 4.3 | 2.4 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) |
20
|
50.6 | 1 | 0.2 | 9.7 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
200
|
480 | 7.4 | 30 | 44.8 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Кетчуп |
100
|
101 | 1 | 0.1 | 27.1 |
| Итого | 1337 | 2132.5 | 86 | 66.5 | 119.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Итого | 40 | 213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Итого за день | 3359 | 3560.9 | 139.9 | 101.6 | 207.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ари Печенюгина
31.05.2015 15:40
дааа ужин у вас прекрасный 
небось,
праздник был? у меня вот тоже был зажор в четверг и пятницу, теперь
на весах + 1,5 кг 
а все
праздники на работе и отсутствие силы воли
небось,
праздник был? у меня вот тоже был зажор в четверг и пятницу, теперь
на весах + 1,5 кг а все
праздники на работе и отсутствие силы воли 
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Новые рецепты
