Наталья
26.05.2015 22:04
Дневник питания и тренировок за 26.05.2015
Даже на мороженко осталось..
такая
вусняшка!!
такая
вусняшка!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
100
|
127.3 | 15.1 | 6.3 | 2.5 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
17
|
9.2 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Яблоко |
99
|
51.5 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
20
|
25.5 | 3 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 710 | 305.6 | 21.7 | 8.9 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99
|
51.5 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 416 | 237.6 | 18.6 | 2 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
350
|
136.5 | 9.5 | 6.7 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
70
|
89.1 | 10.6 | 4.4 | 1.8 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 388.3 | 27.8 | 18 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с говядиной |
240
|
240.2 | 18 | 11.8 | 15.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мороженое пломбир клубничный |
100
|
206 | 3.2 | 12 | 21.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 502.8 | 22.5 | 27 | 42.1 |
| Итого за день | 2680 | 1443.7 | 94.6 | 56.7 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
