Наталья
25.05.2015 22:36
Дневник питания и тренировок за 23.05.2015
День обжорки.. правда вернулась опять минус 1 кг.. так пашем..
улыбаемся и пашем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
87
|
202.7 | 20.4 | 12.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Творог 2% жирности |
104
|
118.6 | 20.8 | 2.1 | 3.1 |
| Смородина черная |
23
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 541.8 | 46 | 21.3 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец яйцо зелень |
150
|
134.9 | 8.4 | 9.9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Уха |
450
|
207 | 15.3 | 4.5 | 24.8 |
| Итого | 650 | 438.9 | 26.1 | 19.4 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 70 | 305.4 | 6.6 | 26.9 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
250
|
387.5 | 60.6 | 14.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Итого | 1350 | 1244.1 | 68.7 | 19.6 | 68.4 |
| Итого за день | 3099 | 2558 | 144.8 | 83.5 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лесоповал
1 |
Итог |
|
Время |
200 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666.7 ккал
Время: 200 мин
11
4
Ольга Калашникова
25.05.2015 22:52
Классно все расчистили!
Наталья
25.05.2015 23:30
оойй)) сколько еще!!!!!
Nadin MooR
26.05.2015 07:33
А по-моему, это день трудяжки. Что-то мне подсказывает, что
обжорство выглядит по-другому!
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
