Наталья
25.05.2015 22:33
Дневник питания и тренировок за 25.05.2015
ничего примечательного.. просто давно не публиковала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
100
|
127.3 | 15.1 | 6.3 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачков с говядиной |
40
|
40 | 3 | 2 | 2.6 |
| Щи из щавеля |
50
|
19.5 | 1.4 | 1 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 515 | 377.7 | 40.2 | 11.8 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
350
|
136.5 | 9.5 | 6.7 | 8.8 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
80
|
101.8 | 12.1 | 5 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Запеканка из кабачков с говядиной |
60
|
60.1 | 4.5 | 2.9 | 3.9 |
| Огурец соленый |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 981 | 424.1 | 29.5 | 15.7 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с говядиной |
250
|
250.3 | 18.8 | 12.3 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
60
|
76.4 | 9.1 | 3.8 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 430.6 | 31.7 | 19.3 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1303 | 87.6 | 1.2 | 0.2 | 19.7 |
| Итого за день | 3359 | 1333 | 108.5 | 48.1 | 112.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 565.3 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
