Наталья
17.05.2015 20:33
Дневник питания и тренировок за 16.05.2015
Славно поработали и . славно отдохнули))
Обрезали все деревья вдоль дороги.. разогнали по размеру, что на укрепление берега, что на дрова..очистили канаву, 4 мешка мусора....
Теперь хоть приятно самим ходить..
Вот что интересно.. все ездят на машинах.. в конце дач есть мусорка.. и все равно пакеты летят в придорожные канавы.. а у нас участок еще с оврагом граничит... там глубина метра 4.. и весь придорожный склон в рваном пластике с рассыпавшимся мусором..ну чоу за свиньи???
Вот его еще надо вырубить и очистить.. туда даже строительный сбрасывали и телевизоры..работы - - шо страх берет.. но для себя ж))
Обрезали все деревья вдоль дороги.. разогнали по размеру, что на укрепление берега, что на дрова..очистили канаву, 4 мешка мусора....
Теперь хоть приятно самим ходить..
Вот что интересно.. все ездят на машинах.. в конце дач есть мусорка.. и все равно пакеты летят в придорожные канавы.. а у нас участок еще с оврагом граничит... там глубина метра 4.. и весь придорожный склон в рваном пластике с рассыпавшимся мусором..ну чоу за свиньи???
Вот его еще надо вырубить и очистить.. туда даже строительный сбрасывали и телевизоры..работы - - шо страх берет.. но для себя ж))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
87
|
202.7 | 20.4 | 12.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Творог 2% жирности |
104
|
118.6 | 20.8 | 2.1 | 3.1 |
| Смородина черная |
23
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 541.8 | 46 | 21.3 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
120
|
279.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
| Салат огурец яйцо зелень |
150
|
134.9 | 8.4 | 9.9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 320 | 511.5 | 39 | 32.5 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
250
|
387.5 | 60.6 | 14.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Баклажан |
110
|
26.4 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1080 | 1384.6 | 69.9 | 20.1 | 52.2 |
| Итого за день | 2429 | 2465.9 | 152.4 | 70.2 | 123.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лесоповал
1 |
Итог |
|
Время |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1000 ккал
Время: 300 мин
3
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
