Наталья
17.05.2015 20:33

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Славно поработали и . славно отдохнули))
Обрезали все деревья вдоль дороги.. разогнали по размеру, что на укрепление берега, что на дрова..очистили канаву, 4 мешка мусора.... 
Теперь хоть приятно самим ходить..
Вот что интересно.. все ездят на машинах.. в конце дач есть мусорка.. и все равно пакеты летят в придорожные канавы.. а у нас участок еще с оврагом граничит... там глубина метра 4.. и весь придорожный склон в рваном пластике с рассыпавшимся мусором..ну чоу за свиньи??? 
Вот его еще надо вырубить и очистить.. туда даже строительный сбрасывали и телевизоры..работы -  - шо страх берет.. но для себя ж))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
87
202.7 20.4 12.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Творог 2% жирности
104
118.6 20.8 2.1 3.1
Смородина черная
23
10.1 0.2 0.1 1.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
120
279.6 28.2 17.6 0
Салат огурец яйцо зелень
150
134.9 8.4 9.9 3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка 40% об.
300
705 0 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
250
387.5 60.6 14.3 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Баклажан
110
26.4 1.3 0.1 5
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лесоповал
1
Итог
Время
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 1000 ккал
Время: 300 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы