Блог Наталья

Наталья

14.06.2021 23:01

Дневник питания за 14.06.2021

Ухх.. Короче, я поправилась с 86 до 91.5..все это край, надо браться за ум, решила я и..проспала тренировку!!
Пошла на следующую, а там функционалка, думала помру, но ничего и выжила и на растяжку сходила..
А вечером ещё плюсом 10 тыщ шагов по набережной..
А ещё я пришла на треню в разных носках 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Батончик	1	110	1.5	3	17
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	440	436	18	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	120	43.2	0	0	10.8
Итого	305	238	10	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра с грибами в сметанно-горчичном соусе	150	228.9	20.7	15.9	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	460	436	30	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	150	81.2	5.1	3.6	7.2
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Куриные бедра с грибами в сметанно-горчичном соусе	150	228.9	20.7	15.9	1.2
Итого	440	417	30	23	24
Итого за день	2545	1530	89	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Наталья

09.06.2021 21:42

Дневник питания за 09.06.2021

Охоох)) кто-то жрун, кто-то пискун, силушек нет совсем, хочется,чтобы положили и укрыли пледиком.. Пр животику гладили, а в ротик вкусняшки складывали.. но нет..
Пришел муж и сказал - беги на трени, у меня дела, а ты ныть будешь..
Чмокнул в нос и выставил за дверь со спортивным рюкзаком, за что ему огромное спасибо))
хотя сначала, конечно. ну очень обидно было))
Таким образом я не похудела, но ине поправилась!! ура !! ура!! ура!!!!
А трени сегодня было две..штанги и сразу после здоровая спина, аафигительные очучения!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кекс творожный на отрубях пэпэ	90	153.4	13.4	4.8	15.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	515	440	26	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коровка Сливочная [Сладовянка]	45	170.1	1.2	1.9	36.9
Итого	45	170	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	140	135.4	18.8	3.9	5.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Итого	460	349	27	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	760	269	12	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	180	174.1	24.1	5	6.7
Итого	450	337	31	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1300	47	0	0	9
Итого за день	3530	1614	98	48	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

08.06.2021 20:33

Дневник питания за 08.06.2021

Нормально дела..
Сыта, здорова, счастлива!!
Зачем что то ещё писать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кекс творожный на отрубях пэпэ	75	127.8	11.2	4	13.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	500	414	23	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	130	165.8	19.8	8.7	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кекс творожный на отрубях пэпэ	65	110.8	9.7	3.4	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	520	547	43	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	745	207	10	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный на отрубях пэпэ	90	153.4	13.4	4.8	15.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	300	216	15	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	60	76.5	9.1	4	1.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	280	151	12	6	11
Итого за день	2345	1537	105	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

07.06.2021 21:02

Дневник питания за 07.06.2021

Я сегодня молодец, надеюсь вечер этого не исправит!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кекс творожный на отрубях пэпэ	75	127.8	11.2	4	13.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	530	439	24	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	150	191.3	22.8	10.1	2.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Кекс творожный на отрубях пэпэ	65	110.8	9.7	3.4	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	545	568	45	19	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	580	151	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Курица с фасолью в сметане	150	191.3	22.8	10.1	2.7
Итого	325	247	27	11	13
Итого за день	1980	1406	99	48	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

03.06.2021 21:56

Дневник питания за 03.06.2021

Йо-хо-хо)) и бутылку б рома))
Прихожу с трени домой, а там запах жареного хлеба и бутеры из шпротов с лучком и солёным огурцом.. Пришлось спастись редисом и отрубями 🤣😂😅😆🙈😛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	530	432	23	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Итого	286	211	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	120	153	18.2	8	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Итого	485	435	35	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	160	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Курогрудь с грибами в сметанно-горчичном соусе	140	130.1	19.6	4.1	3.5
Итого	385	266	30	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	870	111	3	2	19
Итого за день	3126	1618	101	53	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.06.2021 21:37

Дневник питания за 02.06.2021

Кто молодец, конечно я молодец)))) ну почти.. Плюсом две тренировки - баланс и сила..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	530	432	23	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Итого	276	233	10	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	130	165.8	19.8	8.7	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Итого	465	441	36	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	160	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	130	165.8	19.8	8.7	2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Итого	375	302	30	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2916	1569	104	59	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

01.06.2021 21:49

Дневник питания за 01.06.2021

Дела нормально.. Лещ вкусный, ну очень.. Тренировок не было..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	530	432	23	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Курица с фасолью в сметане	50	63.7	7.6	3.4	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	10	14.9	0.6	0.2	2.6
Итого	410	78	8	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с фасолью в сметане	130	165.8	19.8	8.7	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Кекс творожный на отрубях пэпэ	50	85.2	7.5	2.7	8.8
Цитрусовый Лимонад без Сахара [Greenbox]	200	8	0.2	0	2
Итого	490	447	37	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	735	206	7	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лещ горячего копчения	60	103.2	19.7	2.7	0
Итого	250	218	29	8	10
Итого за день	2415	1383	105	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

13.05.2021 22:08

Дневник питания за 13.05.2021

Несмотря на милое личико кто то алкогожрачико котлетичико)) две трени спасли))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Итого	341	397	22	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета в Тесте [Макси]	100	330	12	13	42
Итого	100	330	12	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.30	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	150	145.1	20.1	4.2	5.6
Чизкейк творожный пэпэ	50	63.6	6.4	2.3	4.6
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Итого	366	370	33	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	370	198	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.00	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	160	154.7	21.4	4.5	5.9
Чизкейк творожный пэпэ	60	76.3	7.7	2.8	5.5
Итого	266	293	32	9	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0
Итого за день	2393	1590	102	47	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталья

12.05.2021 20:38

Дневник питания за 12.05.2021

Только хотела написать, что совершенно нет аппетита, как десерт снюхала на ужин, ну и ладно)) все равно я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Итого	341	397	22	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.30	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	150	145.1	20.1	4.2	5.6
Чизкейк творожный пэпэ	50	63.6	6.4	2.3	4.6
Итого	356	382	32	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	370	198	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.00	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	160	154.7	21.4	4.5	5.9
Чизкейк творожный пэпэ	60	76.3	7.7	2.8	5.5
Итого	266	293	32	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	60	118	27	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0
Итого за день	2343	1390	117	39	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

11.05.2021 21:20

Дневник питания за 11.05.2021

Опять 25))) надо брать себя в руки и в пэпэред))) взвешивать, считать и записывать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Итого	341	397	22	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.30	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ	60	102.2	8.9	3.2	10.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Мусака	170	236.8	17.5	15.1	7.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	386	512	32	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	170	104	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.00	0	0	0	0	0
Мусака	200	278.6	20.6	17.8	8.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	246	341	23	19	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	60	118	27	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0
Итого за день	2853	1474	108	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.