Блог Наталья

Наталья

07.03.2020 19:02

Дневник питания за 07.03.2020

Мы в Иркутске на день..
Побродили по 130-му, пофотались у хищного зверя и милых нерп, пару часов искали хотя бы один сетевой магазин..
Добили последнюю бутылку вина, приготовили пасту, спланировали следующее путешествие, легли спать..
Завтра нас ожидает путешествие во времени..
Вылет в восемь утра, пять часов полета и посадка в восемь утра..
И весы))))))
Эти пять дней я не соблюдала ничего..
Я нарушила все, что нельзя..
ивсежеонотогостоило...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	410	344	20	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш Говяжий [Эколь]	120	183.6	21.6	10.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	420	367	29	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	320	125	4	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	100	359	14	2	69.7
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	30	108	9.9	8.1	0
Итого	230	511	27	12	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	50	45	9	1	0
Вино, столовое, красное	170	144.5	0.1	0	4.4
Итого	320	216	10	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Батончик с Апельсином и Брусникой [Фрутилад]	60	162	1.5	0.3	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	164	1	0	43
Итого за день	1960	1728	93	58	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Наталья

06.03.2020 14:54

Дневник питания за 06.03.2020

Байкал..
Завтра мы уезжаем..
А жаль.. Где у меня еще будут легкие прогулки по 9 километров))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сыр Гранд [Сармич]	10	36	3.3	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	470	316	12	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман из Говядины [Дело Вкуса]	150	217.5	12.5	8.7	22
Позы Бууза Улан-Удэнские [Дали]	160	321.6	17.6	26.7	27.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Байкальский Омуль [Беринг]	20	25.2	3.8	1.1	0
Итого	360	612	34	41	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	40	122	2	10.4	13.6
Итого	540	127	2	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Гуляш Говядина [Веско]	80	192	12	15.2	0
Салат помидор перец лук	100	43.7	0.8	2.3	5.4
Сыр Гранд [Сармич]	10	36	3.3	2.7	0
Итого	340	418	21	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	400	66	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	140	62	1	0	12
Итого за день	2250	1603	74	91	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья

05.03.2020 17:43

Дневник питания за 05.03.2020

Бу.. Как жить?! Мы бегали по экскурсиям, мы встали в 4..поели, потом поели в 8 утра, потом в 13, потом в 19..и бокал вина.. И чо?? Это не много, но 2700!!!!!!!!! Бу!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	100	245	2.7	11.9	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	443	13	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	95	54.2	3.9	1.4	5.6
Итого	95	54	3	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баунти [МарС]	55	266.8	1.7	13.9	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	20	63	0.4	3.8	6.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	110	487	4	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	200	94.4	9.4	1.8	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Омуль	50	76	9.6	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Коньяк [Напитки алкогольные]	30	71.7	0	0	0
Итого	610	595	22	34	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	95	85.5	3.8	1.4	13.6
Итого	95	85	3	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Итого	20	61	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	90	244.8	21	17.8	0.1
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Салат с Кальмаром [Меридиан]	100	95	5.8	6.4	4
Итого	350	428	29	24	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Вино, столовое, красное	170	144.5	0.1	0	4.4
Сыр Гранд [Сармич]	30	108	9.9	8.1	0
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	410	479	24	21	15
Итого за день	2120	2635	102	133	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Наталья

04.03.2020 15:23

Дневник питания за 04.03.2020

Байкал.. Экскурсия с 10 утра до четырех дня.. Под ослепительным солнцем, с искрящемся и хрустящим снегом..
Едим то, что дают, вес на глаз, но с запасом..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с овощами	120	112.8	7.2	6.5	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Итого	470	352	27	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное Пюре [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	140	214	8	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	128	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	220	146.7	18.7	4.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	495	199	20	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречнево-Ржаные "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	20	70	2.2	0.3	14.4
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	144	8	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Итого	20	61	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	350	679	39.2	30.5	62.3
Салат Крабовый готовый [Салаты]	100	128	9.2	7.4	5.9
Итого	450	807	48	37	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишнёвый компот [Соки и компоты]	100	99	0.6	0	24.5
Итого	100	99	0	0	24
Итого за день	2300	2006	116	81	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

03.03.2020 16:26

Дневник питания за 03.03.2020

Байкал..
Вышел прогуляться - 12 километров..
Что тут ещё сказать..
20070 шагов.. 150 метров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Йогуртовый с клюквой	160	384	4	16.2	56.6
Латте [Кофе Хауз]	250	110	6.5	5.3	10.5
Чернослив [Фрутилад]	45	99	0.9	0.2	23
Итого	455	593	11	21	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	130	400.4	16.4	4.3	74.2
Гуляш говяжий, консервы	120	254.4	20.2	17.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	370	669	37	22	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ФрутоНяня Фруктовый салатик [Фрутоняня]	90	47.7	0	0	11.9
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Итого	100	112	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омуль (Запекание)	150	206.5	26.5	11.1	0
Картофельное пюре на молоке	120	80.8	2	1.8	14.2
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Оливки (мякоть, сырые)	40	118.4	0.6	9.6	7.6
Кета Горячего Копчения [Русское Море]	30	54.3	7.5	2.7	0
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Итого	1060	1127	43	30	40
Итого за день	1985	2501	94	80	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.03.2020 20:48

Дневник питания за 02.03.2020

Дела в дороге..
Еду на Байкал!!!
Пожелайте мне хорошего отдыха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	368	260	12	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог морковно-тыквенный	40	63	5.9	1.5	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	293	66	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Курица с грибами в сливочном соусе	130	116.5	14.4	3.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пэпэфин из курицы с овощами	90	122	18.2	5	1.1
Итого	450	360	36	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог морковно-тыквенный	80	126.1	11.8	3	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе Латте [Starbucks]	150	105	4.2	3.9	13.4
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	460	341	17	9	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	10	60	1	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог морковно-тыквенный	80	126.1	11.8	3	12.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	126	11	3	12
Итого за день	1911	1214	85	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

01.03.2020 19:16

Дневник питания за 01.03.2020

Сегодня преимущественно готовила еду с собой в самолет.. Готовишь - пробуешь..
От того такой расколбас по бжу и странные сочетания яблока с курицей в одном приеме пищи..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Пэпэфин из курицы с овощами	100	135.5	20.2	5.6	1.2
Итого	213	169	20	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 45 гр	90	161.1	8.6	6.7	16.6
Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт	35	73.3	5.5	5.2	1.1
Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт	45	63.1	9.4	2.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Итого	453	369	25	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	20	120	3	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Курица с грибами в сливочном соусе	130	116.5	14.4	3.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Итого	405	366	27	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)	250	5	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Итого	395	120	5	4	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог морковно-тыквенный	100	157.6	14.8	3.8	15.6
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)	250	5	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	430	236	19	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэфин из курицы с овощами	100	135.5	20.2	5.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	195	20	10	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	92	3	3	12
Итого за день	2456	1671	126	73	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.02.2020 21:15

Дневник питания за 29.02.2020

Как-то к теще на блины
Шли печальны да бледны.
А как с тещиных блинов —
Каждый весел да здоров!
Что-то стала я толста —
Джинсы давят дюже мне!
Ой, ребята, до поста
Поношу я мужнины!
Муж глядел маслЁным взглядом,
Целовал, проказник!
Ой, не стойте, девки, рядом —
Мы устроим Праздник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	92	3	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 45 гр	135	241.7	12.8	10	24.8
Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт	70	146.5	11.1	10.4	2.1
Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт	45	63.1	9.4	2.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	453	454	33	23	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	230	110	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица с грибами в сливочном соусе	130	116.5	14.4	3.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	380	297	22	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]	90	140.4	18.9	7.2	0
Творожный Сыр [Danke]	50	145	3.3	14	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Колбаса куриная домашняя с желатином	80	148.3	26.5	3.6	1
Салат Витаминный готовый [Салаты]	50	73	0.7	6.7	2.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	40	122	2	10.4	13.6
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Вода	350	0	0	0	0
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	20	112	2.8	6.6	9.6
Итого	1890	1809	97	70	70
Итого за день	3063	2764	157	106	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

28.02.2020 21:19

Дневник питания за 28.02.2020

Наконец, случились блины)) весь день им посвятила))
Накрутила и с мясом и с рыбой, но хочу с икрой)))
Хочу и баста!!
И.. Пора ввздоравливать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса куриная домашняя с желатином	40	74.2	13.2	1.8	0.5
Итого	408	334	25	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	538	118	2	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	20	29.8	1.2	0.3	5.2
Соус сливочный с сухими грибами	20	15.2	1	0.9	0.8
Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт	20	41.9	3.2	3	0.6
Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт	20	28	4.2	1.2	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	114	9	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 45 гр	90	161.1	8.6	6.7	16.6
Начинка блинная из фарша говядины 35гр/8шт	35	73.3	5.5	5.2	1.1
Начинка блинная из горбуши 45гр/8шт	45	63.1	9.4	2.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	393	300	23	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	271	6	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)	300	6	0	0	0
Итого	300	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	30	36.7	6.6	0.8	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Колбаса куриная домашняя с желатином	40	74.2	13.2	1.8	0.5
Итого	458	242	27	11	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	110	92	3	3	12
Итого за день	2997	1481	97	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

27.02.2020 17:08

Дневник питания за 27.02.2020

Еееесть, хочу есть!! Есть и спать, а во сне кого-нибудь есть..
Я съела все полезное в доме.. Кошусь на мужа, в нем не полезные блины с рисом и мясом.
Скорее бы на тренировки, после них есть не тянет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса куриная домашняя с желатином	40	74.2	13.2	1.8	0.5
Итого	408	334	25	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	288	118	2	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	20	61	1	5.2	6.8
Пюре ФрутоНяня Витаминный салатик [Фрутоняня]	90	54.9	0	0	13.8
Итого	110	115	1	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	110	123.2	2.6	0.9	23.9
Желудки в томатном соусе	120	116.5	16.7	4.9	4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Суп Гороховый с Копченостями [Домашнее Бистро]	10	30	1.2	0.5	4.6
Сухарики [Емеля]	1	2.7	0.1	0.1	0.4
Итого	409	360	27	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	280	362	7	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар отварной	30	36.7	6.6	0.8	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Колбаса куриная домашняя с желатином	40	74.2	13.2	1.8	0.5
Итого	458	242	27	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная домашняя с желатином	30	55.6	9.9	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	58	9	1	1
Итого за день	2983	1592	101	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1