Буркина Фасо
06.04.2015 20:02
Дневник питания и тренировок за 06.04.2015
Вроде все идет так как нужно...
отвес получила, неделю считаю калории на этом сайте и ... терзают меня смутные сомнения... очень много жиров в плане. Все соблюдают норму жиров или все-таки употреблять нужно меньше?
отвес получила, неделю считаю калории на этом сайте и ... терзают меня смутные сомнения... очень много жиров в плане. Все соблюдают норму жиров или все-таки употреблять нужно меньше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа |
40
|
125.2 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 421.6 | 13.4 | 13.9 | 59.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 178.2 | 4.2 | 11.1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты капустные с курицей |
290
|
279 | 15.4 | 14.2 | 25.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Турецкий горох Нут |
100
|
127 | 6.3 | 3.2 | 18.3 |
| 100% Овощной сок V8 |
100
|
21 | 0.8 | 0 | 3.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 468.7 | 24.1 | 17.7 | 55.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
175
|
197.8 | 41.3 | 3.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 361.4 | 44.1 | 17.3 | 7.4 |
| Итого за день | 3223 | 1430.3 | 85.8 | 60.1 | 137.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
06.04.2015 20:16
А какие у вас цели?
Буркина Фасо
06.04.2015 20:17
med-ved,
похудеть ...
Ирини МК,
количество жира в еде не влияет на похудение.
Ирини МК,
влияют калории
Буркина Фасо
06.04.2015 20:41
med-ved,
спасибо! 
а я просто
распереживалась.... везде советуют не более 33 г. жира в день... и
вот высчитывала.....
а я просто
распереживалась.... везде советуют не более 33 г. жира в день... и
вот высчитывала..... 
