беру себя в руки!

с первого мая, больше двух недель меня что-то вынесло из колеи, которая называется МЗР, пыталась заполнять дневники, стимулироваться в ленте... но вот ... не знаю... то ли праздники, то ли нервотрепка всвязи с увольнением и т.п...
возвращаюсь, влезла со скрипом в колею и чтобы неповадно было - публикую сегодняшний дневник питания, пусть не идеальный, но уже хоть немного соответствующий принципам здорового рациона.

итак, взяла себя в руки!!! иду дальше!!! впереди лето, хочу влезть в брюки, которые уже ждут меня не дождутся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	363	8.3	23.6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	14	57	1	1.3	10.2
Итого	351	227.7	10.3	11	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	192.6	15.3	13.4	2.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	240	158.9	13.7	5	13.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	758	206	15	5.6	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная	268	222.2	25.7	6.7	14.7
Вода	250	0	0	0	0
ягоды годжи	10	25.3	1.2	3.7	4.3
Груша	348	163.6	1.4	1	35.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	1205	628.9	31	12.9	101.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3604	1618.2	79.9	66.3	177.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olenka 18.05.2015 15:15

Как часто встречаются такие сообщения! Я сама уже раз 5 такое писала)) Как мы любим себя обманывать)))

Буркина Фасо 18.05.2015 15:17

Olenka, не спорю, потому как все мы люди, но мне, надеюсь такое сообщение поможет устоять на гребне колеи... и пусть будет все таки поменьше таких сообщений, чего нам всем желаю!

Дарья Леонтьева 18.05.2015 15:19

Ждем результатов!!!!))))))

Буркина Фасо 18.05.2015 15:21

Дарья Леонтьева, да результат вобщем есть небольшой за полтора месяца на МЗР ушло 6 кг., даже с учетом двухнедельной расслабухи...
спасибо огромное за поддержку и надеюсь что дальнейшие результаты не заставят себя ждать!

Дарья Леонтьева 18.05.2015 15:50

Неправда!Отличный результат,Вы большой молодец!Буду Вами вдохновляться-пойду на тренировку))))