Добрый день,

Занимаюсь 45 минут на кардио груповом занятии ( Прес-спина-ягодицы,) 15 минут одых и дальше час Тай бо Как правильно это внести в дневник ( какой расход калорий?) на первом занятии 15 минут с гантельками по 1 кг делаем упражнения стоя вторые 15 минут пресс с гантельками третьи 15 минут спина ( лежа на животе) с гантельками. 

Заранее спасибо!

Всем добрый вечер С Пасхой вас !  Как и многие из нас  устроил себе 2 дня праздника живота . Посоветуйте нужен ли завтра разгрузочный день если да то какой Тренировку отменили в связи с праздниками до среды поэтому в планах орбитрек и скручивание пресса и планка. Итак нужен ли разгрузочный день за и против и если нужен то какой Вспм спасибо заранее !!!

Добрый день,

Сегодня мой первый день в МЗР. Худеть начал 3 недели назад. Результат 2х часовых тренировок 3 раза в неделю и диеты минус 3,5 кг. Итак понеслось))) Прикреплен дневник питания