Дневник питания и тренировок за 12.04.2015

Вот такой пасхальный денек))))
Открыла для себя печень трески, как источник витамина Д))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости	30	36.3	5.1	1.6	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Компот вишневый по 2-120	100	57	0.2	0.1	13.8
Вино легкое 8% об.	120	58.8	0.1	0	1.4
Вино легкое 8% об.	40	19.6	0	0	0.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	50	143.5	5.8	10	7.3
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Итого	870	840.9	35.7	50.9	40.4
Итого за день	1312	1356	45.4	76	103