Дневник питания за 20.08.2020

Шел третий месяц отказа от сладкого. Уже и не хочется. Сначала была паника - как же так я без тортика на всю оставшуюся жизнь, без печенек? Кинулась искать рецепты с сахзамами, кулинарила. Сейчас отпустила ситуацию, организм даже и не просит, желания особо и не возникает. Из хорошего - отсутствуют приступы голода совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	60	30.7	1.6	1.4	2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Цветная капуста (Припускание)	50	13.9	1.2	0.1	1.9
Баклажан (Припускание)	60	13.2	0.7	0.1	2.4
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Слива (садовая)	280	137.2	2.2	0.8	26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1095	820	40	49	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Терияки Соус [Heinz]	50	90	0.8	0	21
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	550	440	28	3	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	635	242	7	15	19
Итого за день	2880	1508	76	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.08.2020 10:15

А от сладкого навсегда отказались или какая продолжительность эксперимента? В принципе, сама уже 3 недели ничего из сладостей не ем, только немного фруктов. Особо не тянет, но ограничила сладкое не навсегда, когда перейду на поддержание снова веду шоколад раз в неделю