Дневник питания за 25.10.2019

Первый раз набрала столько нутриентов. Открыла для себя 2 суперпродукта - печень и скумбрию, ими можно набирать все витамины B D. Но как может фильтр организма (я имею ввиду печень) быть такой полезной? Как вы относитесь к печени?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)	63	105.4	9.9	7.3	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Икра горбуши зернистая, соленая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Печень говяжья (Тушение)	72	87.3	12.5	2.4	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Фейхоа	120	73.2	0.9	0.5	10.6
Итого	682	409	29	11	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Маття (матча)	100	60	1	1	13
карамель с экстрактом шиповника, медом и витаминами	7.5	28.5	0	0	7.1
Итого	646	293	4	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горбуша (Жарка)	102	122.5	18.8	5.3	0
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп с пониженым содержанием соли	10	10.1	0.1	0	2.7
Торт печёночный	70	140	5.7	10.1	7
Итого	357	520	30	23	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	30	6.9	0.4	0.1	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	23	1	0	2
Итого за день	2005	1246	65	41	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 25.10.2019 18:05

изредка покупаю куриную печень, когда уж очень захочется, по быстрому что-то приготовить. Субпродукты не относятся к разряду часто покупаемых и приоритетных. Между печенью трески и красной икрой выберу икру, в цене не большая разница

ALF 25.10.2019 18:13

Однозначно положительно. В рационе постоянный продукт. Готовлю печеночное суфле. Получается очень пышное ( 4-5 см) и вкусное. Гуляет св сети мнение, что печень - грязный продукт( тяжелые металлы, токсины и т.д.). На Ю-Тубе есть видео, где печень проверяют в хим лаборатории. Абсолютно чистый продукт.

Том 25.10.2019 18:54

Ох, я печень очень люблю, или что-то во мне ее любит, вобщем, когда у меня есть возможность, то я заказываю чтобы мне ее приготовили и с большим удовольствием eм ее и чувствую, что это здорово и что получаю огромную пользу.