Почему лишних 5 кг скинуть сложнее, чем 20?

Действительно несправедливость((( Последние килограммы долго не хотят уходить.

я тоже борюсь с лишними 5 кг)) Удачи нам всем!

1. Чем меньше целевые килограммы занимают от общей массы тела, тем быстрее с ними расстаться.
Люди с огромным избыточным весом всегда очень просто и быстро теряют первые 10-20-30-... кг. И так же, как и Вы, потом борются "с пятеркой" на финишной прямой.

2. После сброса первых 10-20-30... кг у организма вырабатывается адаптация (к физическим нагрузкам, к режиму питания), и потихоньку он тормозит обмен веществ, чтобы такими темпами "глупая хозяйка" не "обнулила" его вообще )) и не сбросила 40-50-60...
Ну а кроме шуток - действительно, обмен веществ может замедляться.

3. Точно также, если у Вас стартовый вес вполне приемлемый, и Вы долго с ним живете, но вдруг решили подсбросить "пятерочку" - адаптация уже есть, ее даже развивать не надо. Вы n-ное количество лет спокойно жили в этом весе. Значит, нужен капитальный стресс для организма (в питании, нагрузках и т.п.).

Так что, все логично. И никакой несправедливости

Елена Елена,  удачи-удачи)))))

Елена,  е мое))))))) так вроде ж все твердят наперебой, что спорт раскручивает обмен веществ))))

Елена Матвеева,  конечно, раскручивает.
Только телостроительство  - это непрерывная борьба с адаптацией.
Организм приспосабливается к любым нагрузкам, "отращивая" мышцы,.. повышая выносливость, и т.п.

Чем больше и регулярнее нагрузки, тем больше организм втягивается, восстанавливается быстрее, но (!) если хочется добиться результата "на лицо" (именно подтянутое тело, мышечный рельеф), нужно постоянно нагрузку менять - менять веса, менять количество повторений, менять сами упражнения....

Много людей в зале, которые в первые полгода сбросили "тонну" лишнего веса и "забальзамировались" в 5-10 кг от цели... И нагрузки растут, и в зал ходят каждый день - а внешне не меняются. 

ох уж эти 5 кг)) я тоже решила скинуть как раз пятёрку) с МЗР работаю 3 недели и 2 кг быстро ушло. а как дальше пойдёт не знаю)

Ну прям моя тема. Я бы скинула 3 кг. и гуд. А можно и вообще просто заменить имеющийся жирок на мышечную массу, тогда и гуд. Но для того чтобы заменить, надо сначала их скинуть, а потом наращивать. А это уже совсем другая история. Создание рельефного тела требует еще большего труда, чем процесс похудения. Как то сложно пока этот процесс идет.