Вот такой пасхальный денек))))
Открыла для себя печень трески, как источник витамина Д)))) Прикреплен дневник питания

Девчонки, привет! А кто-нибудь знает, здесь расчет калорий идет всегда на начальный прописанный вес? Или затраты на основной обмен меняются с учетом введенных в измерениях  изменений веса? 
То есть , если я скинула 3 кг, а калорий на основной обмен считаю, будто во мне еще сидят эти 3 кило? так?

Ура-ура! не знаю уж как это вышло, но после сегодняшнего обмера в талии -6 см, в бедрах -7 см, не верила глазам, а вес всего на 1,5 кг ушел))))странно... Прикреплен дневник питания

Самое сложное - это борьба с самим собой и своей ленью. Превозмочь себя помогает  "сила извне" в виде будильника в телефоне, который говорит нам, что мы должны сделать несмотря ни на что 20 приседаний, например. я составила себе программу и каждый день увеличиваю количество упражнений на 5. № дня работы - 4-й заслуженный отдых! Так очень скоро Вы выйдете на каждодневные занятия. Да и занимают 120 приседаний, как оказалось, всего-то 7 минут. 120 раз сделать пресс - 6 минут. Успехов!

Запихиваю в себя недостающие калории в виде жареных белков Прикреплен дневник питания

вот такой вот 3 день....съела 2 ч л сахара-присядь 80 раз..... Прикреплен дневник питания

Второй день. Усталая пришла из качалки с пониманием, что просто не могу даже есть...а что-то там еще причитается...Сфотографировала свои 65 кг, второй снимок через 5 месяцев Прикреплен дневник питания

Мой первый день осмысления собственного пищевого поведения здесь.
После обеда стало понятно, что ужин уже не светит))))). Прикреплен дневник питания