Дневник питания и тренировок за 10.04.2015

Очень страшит праздник Святой Пасхи, т.к. куличи я всегда уплетала и потом плюс пару кило на весах, уплетали с пятница по понедельник. В этот раз придерживаясь моей субботы когда можно все, наша Пасха будет в субботу, скушаем только подаренные мамой куличи, покупать больше ничего не будем. Очень переживаю. Вес вниз упорно не идет, но верхние кубики пресса уже светятся, надеюсь не обман зрения))) Т.к. вес вниз не идет, все больше желания смягчить планку, ведь "хуже не будет". Надо держаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикин Коктейль	210	159.6	10.5	2.3	21.8
Итого	210	159.6	10.5	2.3	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин кинг казеин	30	112.2	24.6	0.2	0.4
Итого	30	112.2	24.6	0.2	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное	80	236.8	8.6	2.6	44.8
Куриная грудка (филе)	89	100.6	21	1.7	0.4
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	311	372.8	30.7	4.4	53.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик %	30	117.9	10.5	3.3	12
Итого	30	117.9	10.5	3.3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	96	6.8	3.6	9.2
Вино столовое белое 12,8% об.	100	82	0.1	0	2.6
Запеканка с яблоком и изюмом из обезжиренного творога	130	143	15.7	2.9	14.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	680	344.5	22.8	6.7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра севрюги зернистая, соленая	30	66.3	8.5	3.5	0.2
Итого	30	66.3	8.5	3.5	0.2
Итого за день	1291	1187.7	113.3	20.5	120.4