Дневник питания и тренировок за 02.09.2015

Второй день подряд перебор белка, ура! Но хочется все время съесть что-нибудь сладкое, вредное, привычное. Пройдет ли это когда-нибудь, или это будет вечной каторгой? Может быть есть какие-то сроки примерные, сколько времени нужно заставлять себя?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	398	235.7	25.9	3.3	24.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	450	180	13.5	4.5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	200	225.4	9.2	2.4	41.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Творожная запеканка "Чизкейк"	1	256	8.7	12	28.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	421	737.7	34.1	35.1	70.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1.5	0	0	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	238	268.9	56.2	4.5	1
Яйцо куриное (Запекание)	35	51.3	4.3	3.7	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	531	380	60.6	14.2	2.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	353	251	12.6	8.5	31.2
Итого за день	2303	1739.8	141.3	62.7	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 02.09.2015 21:16

Меня недели 3 по сладкому ламало,спасалась Дюкановсими десертами

Сладкоежка 02.09.2015 21:19

Ольга Ткаченко, спасибо за ответ. Можно еще вас спросить? Знаете какой-нибудь простой рецепт из этих десертов? У меня очень плохо с готовкой, я смотрела подобные рецепты, у меня не получается, есть среди них какой-нибудь простой, который любой сможет сделать? И вкусный!)

Ольга Ткаченко 02.09.2015 21:25

Ольга Ткаченко 02.09.2015 21:26

Сладкоежка, посмотришь что легче,по видео проще чем по описанию

Сладкоежка 02.09.2015 21:26

Ольга Ткаченко, спасибо! Но просто, как Вам кажется, какой из них наиболее простой и у всех получится?

Сладкоежка 02.09.2015 21:26

Ольга Ткаченко, хорошо, спасибо!

Ольга Ткаченко 02.09.2015 21:28

Сладкоежка, я лентяйка насчет долго готовить,всегда блинчики выходили,зефир,творожное суфле,ну вобщем что полегче

Людмилка 02.09.2015 23:53

Сладкоежка, Всю жизнь если хочется быть стройной ! Этот сайт в помощь, чтобы научиться меньше есть и узнать правду как много мы едим лишнего . Раньше 10 печенюшек, теперь 3-4. Потихоньку учусь! и вам совет не мучить себя полным отказом , а просто есть намного меньше !