Сладкоежка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сладкоежка

02.09.2015 00:16

Дневник питания и тренировок за 01.09.2015

Наконец-то добрала, и даже перебрала белок! Буду примерно так и питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	134	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	42	146.4	5.1	2.6	25.7
Итого	506	149.7	5.1	2.6	26.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	450	180	13.5	4.5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка "Чизкейк"	1	256	8.7	12	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	151	257.5	8.7	12	28.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Куриная грудка (филе)	154	174	36.3	2.9	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Творожная запеканка с чаем	160	220.8	25	5.9	16.2
Итого	739	499.9	63.8	16.3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	179	43	2	0.4	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	69	251.2	16	20.4	0
Итого	248	294.1	18	20.7	6.8
Итого за день	2094	1353.2	106.1	54.1	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Интересные блоги