Сладкоежка
17.06.2015 23:24
Дневник питания и тренировок за 17.06.2015
Мне казалось, что я ем много белка, но нет( Хотя ела и ежики, и
селедку. Завтра попробую приготовить творожную запеканку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченные с орехом |
60
|
289.2 | 6 | 10.8 | 42 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 160 | 356.2 | 8.9 | 14.8 | 46.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
100
|
184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Греча |
200
|
225.4 | 9.2 | 2.4 | 41.8 |
| Суп-харчо |
300
|
131.7 | 6.6 | 6.3 | 12.9 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 800 | 677.8 | 26.5 | 18.3 | 103.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 115 | 195.4 | 13.6 | 5.8 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь квашеная |
115
|
29.9 | 1.5 | 0.1 | 5.2 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Помидор (томат), грунтовый |
365
|
87.6 | 4 | 0.7 | 13.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
85
|
222.7 | 18.8 | 16.3 | 0.3 |
| Итого | 1065 | 475.2 | 25.3 | 17.2 | 45.4 |
| Итого за день | 2140 | 1704.6 | 70.7 | 56 | 217.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
