Дневник питания за 13.09.2022

Всем привет! :ah:
Сегодня вроде потихоньку стала выходить из долгого заЖОРА. 10-го был день рождения. Думала провести его правильно питаясь, но не получилось. Видимо из-за того, что на прошлой неделе постоянно недоедала минимум в кбжу, который сайт прописал, мой организм взбунтовался. Ела все, что было на моем пути. А на Днюху заказала свои любимые роллы. :погуляла: Что самое удивительное, в воскресенье весы все таки показали аж -2,5 кг. Понимаю, что вода уходит, но все таки как приятно, что вес все таки не стоит на месте (и уж тем более не идет в плюс, при моих то срывах).
Анализируя сегодняшний день, понимаю, что если так пойдет и дальше, то ждет меня опять "загул".((( Ну не добираю я норму по ккал. Мне все время кажется, что если съем что-то, то цифры мне покажут перебор. :( Поэтому стараюсь есть по крошинке, чтобы не пересечь черту по нормам кбжу. Может кто подскажет, что можно сделать в этой ситуации? Пробовала заранее составлять меню на следующий день, но видимо пока для меня рановато. С граммовками сложно понять сколько чего взять чтобы было нормально, а не перебор.:think:
А еще, придумала для себя тут "игру". Свой вес и объемы я замеряю года с 2016 (если не раньше). И подумала, что раз я достигла сейчашнего веса не сразу, то и худеть надо постепенно. Решила себе ставить помимо больших целей, типа скинуть 5 кг, еще и мини цели. Смотреть какой вес у меня был до этого в пределах реального веса и брать это за цель. Например, за начальный вес, я взяла 88,3. Посмотрела по записям. Следующий близкий вес к этому у меня был 86,2. Вот и моя цель! Но в воскресение при взвешивании я ее достигла. :dance: Вешу 85,8 теперь! :ура:Следующая мини цель совсем вроде как простая. 85,6. Всего лишь 200 грамм. Зато такими маленькими шагами и дойду (если конечно не буду срываться). :crazy: Как-то так.
На этом на сегодня вроде все. :) Всем сладких и пушистых снов! :rose::{}