Дневник питания за 29.04.2022

Всем привет! :{}
Вот я снова появилась. Никак не получалось держаться на подсчете кбжу.(( Сейчас поняла, что сложно было потому что не было структуры питания. Ела все, что успею приготовить к следующему приему пищи. А это не всегда были продукты, которые вписывались бы в нормы. Собственно поэтому долго и не продержалась. Время шло. Вес рос. Сейчас понимаю, что когда криво-косо вела дневник, вес хотя бы не рос (а иногда даже снижался). Поэтому было решено в очередной раз вернуться и попробовать все таки осилить эту не простую привычку подсчета.
Плюс на днях посмотрела видео на Ютуб одного парня, который рассказывает, что худел 3-мя способами и в итоге последний дал самые лучшие результаты. А в нем он ел белок и овощи. Вроде иногда немного углеводов ("но это не точно" :crazy:). И тут у меня пазл сложился!!!:ура:
Чтобы проще было смотреть на структуру своего питания, я взяла за основу белки и углеводы. Ведь по сути жиры мы набираем из так сказать "доп. продуктов": масло, авокадо, орехи и т.д. (поэтому на них сильно не заморачиваюсь, просто добавляю, если уж не хватает). Итак, теперь углеводы... Буду варить на неделю (или максимально много) какую-нибудь крупу. Вот и углеводы готовы.:good: Остались белки. А тут уж можно и мяско приготовить, и творога бахнуть, яйца те же... В общем, получается так... Углеводы (каша на всю неделю) + Белки (единственное над которым придется повозиться у плиты) + Жиры (добавляю по необходимости) + Овощи (по сути это второй основной элемент питания). :)
В первый день когда пришла эта гениальная идея :хихикаю:, я еще не считала кбжу. Но потом решила попробовать (лишним не будет). Вчера был второй день. К моему удивлению начала не плохо так набирать витамины и минералы, хотя раньше было скудненько с ними и с клетчаткой. Кстати, на счет последней, только вчера поняла, что это те же каши, помимо овощей. Недооценивала я кашки.)))
Параллельно решила делать зарядку. Но я не люблю это слово. Поэтому пускай будет ФИТНЕС!:think:Но после первого занятия мышцы на следующий день сводило капец как сильно. Поэтому пока занимаюсь через день. Сегодня вроде уже как полегче, почти не болят мышцы. Для меня это капец как удивительно.) Также в те дни когда нет фитнеса стала выходить на улицу. Норму поставила 10 тыщ шагов. Буду пробовать.
В общем, это вроде по началу все. Пока цель влиться в мой новый принцип питания и упражнения через день. Всем отличного настроения и солнышка! :ah::rose: