Дневник питания за 18.01.2022

Всем привет! :rose:Вот наконец-то я и появилась на блоге. Пропала я аж на 2 месяца. :think:За это время поняла, что нужно учиться как-то бороться со стрессом (и желательно не вкусняшками). Потому как судя по расчетам сайта я не то что не скинула, а даже набрала 1,5 кг. :( Ну оно и понятно... Если не следить за питанием, то так и будет. Но вот прошел Новый Год и я поняла, что так дальше продолжаться не может. Надо возвращаться и что-то делать со своей тушкой. Взвесилась в прошлое воскресение и увидела цифру в 86,2 кг. Решила для себя разбить похудение на еще меньшие этапы. Теперь 1 этап у меня - похудение до 80. Думаю цель вполне достижимая. :хорошо:
     Хотела бы записать (чтобы никуда не убежали :хихикаю:) мои наблюдения по питанию...
* Пока не было подсчета кбжу за 2 месяца, а сейчас начала подсчет, я привыкла есть меньше кбжу, чем это необходимо организму. Видимо поэтому меня тянуло на вкусняшки и вес полз вверх. Ведь организм думал, что у него голодовка. :извини!:И вот даже сейчас, начав считать, я не добираю необходимое. Так сказать "привычка - вторая натура".
* Также я заметила, что я не ощущаю чувство голода. Наверно это потому что сбит график приема пищи. И привыкла тянуть до последнего. А когда очнусь, то передо мной лежит уже гора еды. И пока не забью желудок, не успокоюсь.)))
     Исходя из всего этого, вот что решила поменять (если сравнивать план действий в прошлых выпусках блога)?
1. Вхожу в ритм подсчета кбжу. Ну и конечно укладываться в необходимые нормы.
2. Питание через каждые 3 часа. Вот прямо беру и ставлю будильник. Иначе могу часов 6 без еды.:-o
3. Готовка по 1 рецепту в день. Это для разнообразия питания. Да и когда будет наработано энное количество рецептов (пока планирую штук 15 + 2-3 десерта), то гораздо проще будет закупаться в магазине. Плюс эти рецепты можно на каждой неделе менять между собой. В итоге и не однообразно, и есть что поесть (а не так, что на глаза попалось). А поскольку дневник пока не научилась писать каждый день, прикреплю в фото вкусняшку, которую приготовила вчера - печеночные котлеты "Парочка". Сегодня меня не хватило на новый рецепт.((( Но уже есть еще один в копилку, который готовила на "передышке". По нему могу сказать, что не думала, что капуста может получаться настолько вкусной! :ура:
     P.S. Если кто-то знает, может подскажете... Если я ищу рецепты на просторах интернета или соц. сетей, то могу ли я их выкладывать на этот сайт в рецепты? Ведь по сути это придумала не я, а только приготовила. В правилах вроде как читала, что нельзя.:( А так хочется поделиться. Может кому помогут мои находки...:rose: