Юляша

28.10.2021 22:36

Дневник питания за 28.10.2021

Сегодня мой первый день ведения дневника на этом сайте. Я и раньше считала калории в другом приложении. Но очень большая разница в распределении БЖУ и количестве ккал (было 169/58/75 БЖУ и 1502 ккал) в сравнении с нормами, которые выдал этот сайт (92/68/141 и 1541ккал).
Кстати, когда сегодня подняла уровень углеводов, организм, не веря в свое счастье, весь день орал "Это всё мне?" :ура: Под вечер видимо понял, что морить голодом я его не собираюсь.))) Потому что ощущение возникло дикой энергии. На часах было 23 часа, а мне хотелось бегать, прыгать и скакать.:dance: А еще, съев сегодня достаточно сладенького, начала понимать, что на самом деле мне столько и не надо (или опять же повлияло то, что запреты стали слабее). Помимо всего прочего, захотелось лечь пораньше (обычно я только в 3 часа ночи ложусь, сегодня видимо лягу раньше).:-o
В общем, мой вердикт таков... Первый день принес мне кучу энергии и странных мыслей, которые раньше у меня не особо возникали. Однозначно продолжу вести дневник. Изменения мне ну очень нравятся. :bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты «Витаминный» Nord Fiord	63	28.4	0.4	1.9	1.6
Молоко Ирбитское 3,2% [Ирбитский Молочный Завод]	141	84.6	4.2	4.5	6.6
Яйцо Столовое Первой Категории [Чепфа]	122	191.5	15.5	14	0.9
Итого	326	304	20	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с капустой и сосисками	270	265.7	9.7	17.6	16.5
Extreme Мадагаскарская ваниль с солёной карамелью	231	589.1	6.2	23.8	87.8
Коктейль молочный Милк&Джус	118	26	0.5	0	5.9
Милк джус	242	53.2	1	0	12.1
Итого	861	933	17	41	122
Итого за день	1187	1238	37	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2021 22:51

Завтрак и ужин?
Настройки БЖУ можно менять. Вы видно пока на сбалансированной.

Katrin 28.10.2021 22:57

Может в другом приложении было выставлено низкокоуглеводное питание ?

Юляша 28.10.2021 23:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну по сути у меня завтрак это обед. С улыбкой

Поскольку ложусь поздно, то и встаю к обеду. Параллельно худению хочу и привычки менять. Так что будем надеяться, что рано или поздно будут полноценные 3 приёма (может даже перекус впихну 😅).
Да, я пока не сильно в настройках мудрила. Решила взять сбалансированную. Если правда пойдёт вес, то даже менять не буду. Как говорится, "если работает - не ломай". И спасибо большое за подсказку про настройки. 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2021 23:12

Юляша, вы правильно мыслите. Но мне на сбалансированной было углей много, белка мало. По ощущениям.

Юляша 28.10.2021 23:15

Катрин, возможно. Там разные проценты соотношения БЖУ были. 🤔 Я на просторах интернета вообще другие нашла. Решила взять их за основу, поскольку говорилось, что за счёт очень сниженного количества углеводов, хорошо худеется. Не знаю на счёт снижения веса (не долго на этом распределении была), но энергии заметно убавилось. Совсем ничего не хотелось делать. 🙁

Юляша 28.10.2021 23:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а как с весом было? Снижался? Как мне кажется, главное сначала увидеть результат (что калорийность подходит), а уже в процессе как вы и сделали можно менять БЖУ под себя, чтобы было комфортно. 👍

Katrin 28.10.2021 23:31

Юляша, да, угли это наше топливо)) и без них сливается быстрее)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 00:11

Катрин, сливается быстрее вода на занижении углеводов)) верно)) и потом быстрее наступает пора снижения веса за счет жира))угусь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 00:12

Приветик)) напишите пожалуйста в профиле - рост, вес, возраст и цели для удобства))

Мирабелла 29.10.2021 00:30

А у меня, например, только ужин, 1 вечерний перекус и 2 вечерний перекус)) Подмигиваю

Или, возможно стоит просто разбить это на Завтрак, Обед и Ужин, где завтрак в 9 вечера Лопну от смеха!

?)) Просто я не хочу есть ни утром, ни днём, зачем же себя насиловать?) А вот, если, всё-таки, получается, что что-то закинула с утра, начинает "сосать под ложечкой" уже через пару часов и не покидают эти мысли целый день Печально

Короче, есть начинаю с вечера до отхода ко сну Ok!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 00:32

Если еще не знаете, то можно общаться и набирать очки на соц.версию-она безоплатна и там видно все элементы и тд...30 очков всего нужно)) )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2021 04:58

Юляша, коннчно вес снижался, я как то из 85 кг в 64 пришла.

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 06:42

169 грамм белка было в другом приложении? На них же не напасёшься))

Юляша 30.10.2021 02:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ого! Какая Вы молодец! Восхищаюсь! 🤗👍 Надеюсь, что тоже получится. Сейчас сама как раз в том же примерно весе (83 кг).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2021 07:54

Юляша, если честно, то я ещё сама собой восхищаться не устала. Это ж земля и небо, какая разница в мироощущении. 2019-2020-2021 годы:

Юляша 30.10.2021 20:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Вот это дааа! Как небо и вода! Браво!

Спасибо Вам за вдохновение. Такие фото показывают, что действительно похудеть реально. Дарю цветочек

Юляша 30.10.2021 20:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Спасибо большое, что расшифровали. Смущаюсь

А то я в этих понятиях не совсем разбираюсь. Но читала, что углеводы - это энергия, а белки - насыщение. Вот и все мои познания. Извини!

Юляша 30.10.2021 20:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Приветствую. Дарю цветочек

Чуть позже обязательно заполню. А то сейчас много информации на сайте (хорошо хоть придумали галочки ставить если прочитано). С улыбкой

Юляша 30.10.2021 20:40

Мирабелла, Вот и у меня почти такая же ситуация. С улыбкой

Только у меня сдвиг чисто из-за сна. Думаю его налажу и все сдвинется. А вообще, мне кажется главное чтобы в нормы КБЖУ входить и чтобы удобны приемы были. Надо подумать

Юляша 30.10.2021 20:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Ого, спасибо за подсказку! Хорошо

Не знала о таком. Буду набирать очки.) Благо, как я поняла, они достаточно быстро набираются. У меня уже почти 30. Танцую

Надежда 30.10.2021 20:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Галина, не устаю Вами восхищаться, вы просто супер!!!!!

Юляша 30.10.2021 20:44

Елена,А разве это мало? У меня сейчас это приложение высчитало 92 гр. Еще даже меньше, чем было (я так понимаю за счет увеличения углеводов). Надо подумать

Вера М. (LCHF) 30.10.2021 20:50

Юляша, это простите дохрена, 170г белка. Это норма мужика, который качается.

Елена (имт 23.9) 30.10.2021 20:55

Юляша, Так я к тому, что это очень много. Я с трудом 90 набираю, а тут почти в 2 раза больше. Это для атлетов наверное)

Юляша 30.10.2021 20:58

Вера М. (кето), предполагаю, что возможно еще от веса зависит. Для человека в 50 кг может много, а во мне 83 с хвостиком. Надо подумать

Галин@ 30.10.2021 21:04

Юляша, Все равно много. 2 гр на кг только бодибилдерам на сушке нужно. И то последнее время часто вижу публикации, где максимально рекомендуется 1,8 гр/кг. А если спортом не занимаетесь, то и 1 - 1,2 г/ кг достаточно.

Юляша 30.10.2021 21:09

Галин@,Спасибо большое за информацию! Я даже не знала об этом. Надо подумать

И всегда расстраивалась, что не набираю норму (уже даже казеином пыталась нагнать, но его тоже много не выпьешь). Сейчас видимо мой организм вздохнул с облегчением.)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 22:38

Юляша, да)) быстро))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 22:38

Юляша, да))

Мирабелла 31.10.2021 01:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот это да!!! Я бы скорее подумала, что порядок фото с конца начинаться должен и с разницей в десятилетия Хорошо

Мирабелла 31.10.2021 01:30

Юляша, я тоже так считаю)) Ничего не сдвигаю, кстати, и худею))

Мирабелла 31.10.2021 01:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я, кстати, не знала, думала всё, покупать-не покупать версию, а она раз и появилась сама благодаря общению)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.10.2021 01:46

Мирабелла, супер)) хотя покупная конечно более расширенная, но мне и социальной хватает))

Мирабелла 31.10.2021 04:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да и мне хватает, а чего здесь может не хватать, даже не представляю)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.10.2021 04:35

Мирабелла, ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2021 06:13

Мирабелла, моя дочь так и шутит надо мной: вы, тётенька, врёте наверное, фото в обратном порядке ставите? Это она типа мысли тех, кто смотрит, озвучивает.

Юляша 31.10.2021 08:40

Мирабелла, это отлично! 🤗 Главное, что процесс идёт. 👍