Всем привет! :party:

Давненько я не писала дневник. Надо бы исправляться. Тем более для этого есть причина! Вот уже как 2 дня у меня стали появляться зеленые полосочки. :ура: Но обо всем по порядку. :-)

Считала КБЖУ с переменным успехом. Это после поездки в Италию, где не было возможности считать. Вот и расслабилась. А потом уже не вошла так в колею. Но сподвиг снова на это все дело бесплатный марафон. Там говорили вещи, которые я в принципе знаю, но не сильно обращала на это внимание (например, питье воды). Воду сейчас пью по часам. Хоть на платный курс я не пошла, но уже это стало толчком, чтобы я вернулась снова в подсчеты. А потом, я наткнулась на видео на Ютуб, где девушка рассказывает, как нужно составлять свой рацион и на что обращать внимание в первую очередь, чтобы не заплюхаться во всем огромном количестве информации. Хотя до этого даже не знала как подступиться к готовке и планированию еды. А сейчас смотрю, и уже второй день укладываюсь в нормы, при этом ем вкусняшки, от которых мне ну ой как сложно отказаться. :think:Посмотрим что весы и лента покажут в день Х (воскресенье). :secret:

Кстати, в плане веса у меня такая картина... После Италии естественно набрала. Но потом вроде удалось скинуть. В Новый год вошла с весом, который ставила как цель. 79 кг! Это первый раз, когда мне удалось перейти на семи-десятки. :хихикаю: Но Новый год дал о себе знать и потом я снова прибавила (правда не много). Сейчас хочу сделать мини цель - до 75. Хотя бы до лета. Хотя понимаю, что можно и быстрее. Но гнать не хочу. Пускай медленно, зато верно. :)

А сейчас в плане жизни... Я все также хожу на полдэнс. Удивительно, но это та студия, которая дает постоянство (а не вечные отмены занятий). В общем, я влюбилась в эту школу. И кстати, своего хореографа. :D:D Каждый раз смотрю как танцует, как же грациозно у нее это получается. Потом смотрю на себя - "тюленька". :crazy: Ну ничего... Когда-нибудь и я стану лебедем. :oops: Кстати, круто на занятиях то, что в группе всего 2 человека (я и еще одна девушка). Поэтому все внимание хореографа только нам двоим. :ah:Да и пропустить занятия, полафанить не получится. Потому что если кто-то из нас двоих не придет, то занятия полностью отменяются. Поэтому есть дополнительная мотивация ходить.))

Кстати, эта неделя как-то получилась совсем активная на события. Помимо 2-х тренировок в неделю, еще в один день Марина (хореограф) предложила встретиться и поснимать видео как мы танцуем. С огоньками, нарядами, атмосферой... В общем, почувствовать себя настоящей звездой! :dance: Если не учитывать, что я в связке до сих пор путаюсь (учим её с Нового года), думаю будет прикольно.)) Первый раз такой опыт.:oops: А в субботу иду на интенсив про стопы. Сомневалась стоит ли... Но там говорят, что будут даваться упражнения для стоп и рассказывать будут про косточку на стопе (чтобы не появлялась). Это меня зацепило. Да и в принципе думаю информация будет полезная. :think:

Фух! Вот это я горазд писать! :crazy: Постараюсь не пропадать. И хотя бы раз в неделю писать свои новости (чтобы так не накапливать :хихикаю:). Кстати, за витаминами, если что, не слежу. Хотя сегодня смотрю по ним рейтинг аж 73. Чего у меня почти никогда не было. Но сейчас приоритет КБЖУ, вода, клетчатка (с которой у меня как-то проблемы...не хочет никак набираться).

Все, теперь точно всем поки. :party: Сладких снов! :{}

Привет всем! :party:

Ну что ж... Взвесилась и измерилась вчера. Немного расстроилась.((( Весы показали +1 кг. Обидно! :( Вроде стараюсь, а вес вверх идет. Я конечно предполагаю, что из-за КД. Так что надеюсь все таки потом будет резкий спад. Как никак вода должна выйти.:think:
По питанию и танцам... Сегодня была на занятии. Еще с первого раза решила, что буду вносить в МЗР танцы как активные, а не медленные (хоть по сути их можно наверно и к медленным приписать). Но учитывая сколько потов с меня сходит, думаю я правильно указываю. :извини!:Кстати, сейчас стараюсь добирать кбжу в дни тренировок. Начало было как-то совсем сбивчивым: тренируюсь - ем меньше, а в следующий "отдыхной" день наедаюсь. Сейчас вроде по нормам укладываюсь. А еще, решила перестать считать витамины (хоть иногда и поглядываю на них). Почему так? А просто потому что если я продолжу и их "считать", то боюсь вообще забросить все. А так хоть какой-то шанс того, что продержусь дольше на подсчете. Поэтому по витаминам возможно будут недоборы (в "отдыхные" дни спасают комплекс витаминов, а в другие пью L-карнитин).
Ко мне приехала мама в гости. И вчера с ней сходили в музей. Смотрели эрмитажные картины. А выставка на нижнем этаже - это что-то!!! История Питера!!! :ура:Как же я зависла там.))) Если бы музей не закрывался на ночь, я бы осталась там ночевать.))) Санкт-Петербург - это тот город, который остался у меня навсегда в сердце. Очень жалею, что пришлось оттуда уехать. Но может получится когда-нибудь снова туда приехать и остаться. А пока, ходила между старыми рисунками этого города и настальгировала. :ah:

Еще пару строк о питании... Очень нужна помощь тех, кто разобрался в ведении рецептов в МЗР. :help: Проблема состоит в том, что я создала когда-то рецепт. И мне его сейчас его хочется видоизменить, чтобы внести в питание. То есть изменилась граммовка, добавились новые ингредиенты. Так вот вопрос... Как это сделать? Я в "Нюансах дневника" вроде нашла про это. Но у меня почему-то не получилось сделать по инструкции. То есть рецепт изменила, а когда зашла его посмотреть аж за 2022 год, то увидела, что там этот рецепт тоже изменился. :( А мне нужно изменить так, чтобы новый вариант начал действовать с сегодняшнего дня и далее. Но при этом не менялся в прошлом. Заранее спасибо всем! :ogle:
А сейчас всем сладких и пушистых сноффф! :{}:rose:

Всем приветик! :{}

Давненько не писала. А изменений многовато произошло. :crazy: Расскажу обо всем по порядку.)
Измерилась я как обычно в воскресение. Процесс пошел!!! :ура: Потихоньку медленно, но верно идет минус. В этот раз аж -1,7 кг.:-o Но я думаю скорее полтора. Потому как у меня весы "волшебные" (электронные). И если немного пяточкой или носком придавить, то можно нагнать или сбросить пару грамчико-килограммчиков.))) Хоть и стараюсь по-честному, но у мозга на мои измерения свои планы.:хихикаю: Обновила свои цели. Но учитывая, что я теперь занимаюсь 3 раза в неделю, а питаюсь часто не доедая, то думаю в конце недели будет минус (хотя бы не большой).
Кстати, на счет тренировок... В прошлый раз решила ввязаться в авантюру с экзотом полдэнс. И к огромному моему удивлению в этот раз все получилось отлично (в плане нагрузки). Вот что значит знающий и понимающий тренер/хореограф. Сходила сначала на пробные 2 занятия. После которых выползала просто мокрющая насквозь. :exercise: Причем хватало нагрузки уже просто на разминке. Я уж не говорю о том, чтобы с пилоном что-то сотворить. Но сейчас начала замечать, что уже и разминка, и само занятие даются как-то полегче. Да, до сих пор во время тренировок мышцы афигевают. Но я уже реже останавливаюсь и стою в сторонке (первое время отходила отдыхать каждую пол минуты, уж очень боялась за сердце и вообще нагрузку). А еще, начинаю успевать за девочками под музыку. Видимо стали образовываться дополнительные нейроны. Умнее что ли стала... :crazy: В итоге, у меня уже отхожено 2начальных занятия + 4 дополнительных. Сейчас взяла еще 8. Так что полет нормальный.))
А еще, хотела показать на какую покупку решилась (учитывая, что без этого заниматься - не те ощущения). Я купила стрипы! Настоящие!!!))) Я раньше их только на картинке или в фильмах видела. :хихикаю: И что самое интересное, когда померила, то как будто тапочки одела.))) В них очень удобно оказывается танцевать и передвигаться не смотря на достаточно большую высоту каблука и платформы (и это я еще взяла не сильно высокие).

Да, насколько же я изменила даже за этот месяц! Сегодня лил ливень со снегом. И я не смотря на это поехала на танцы. Хотя раньше бы повернулась на другой бок и дальше спать. :хихикаю: Скину еще свою довольную моську.)))

Ух сколько получилось текста! :-o Может все таки кто-то и дочитает. Скажу одно, Вы умнички! :party: А сейчас пойду спатьки. Завтра напишу еще чуток своих впечатлений, чтобы сильно на ночь не грузить.)))
Всем сладких снофффф! :ah::{}

Всем доброго ночера! :{}

Сегодня "УХ" денечек выдался! По питанию я вышла по кбжу впервые на 3! зеленые полоски. :кричу:Я не могла поверить своим глазам, когда у меня получилось это сделать.))) Делала я этот добор вечером и на фото видно, какая странная (но достаточно вкусная) мешанина получилась. :crazy: Дело в том, что творог я воспринимаю только со сладким вариантом. А тут решилась на эксперимент: творог, грецкий орех, тертый сыр, руккола, петрушка, чуток соли и чуток молока, чтобы не было слишком сухо. На вкус получилось очень странно, но как выше написала, достаточно вкусно.:извини!:

Кстати, по витаминчикам тоже полет нормальный. 97 баллов - для меня до сих пор остается шоком, как получается набирать.) Хотя понимаю, что очень помогают витамины, которые я пью, но остальное я все таки добираю едой. :) Заметила, что сложнее всего мне дается Фтор (рыба, морская капуста) и В9. Но ничего. Главное нужные продукты пытаюсь кушать. А норма думаю со временем придет. А еще, поняла, что я очень привязана к молоку. И без него у меня начинается неприятное ощущение, похожее на ломку.((( Где-то 1,5 дня не было его в доме и всё! Я уже не знаю как пить мой любимый кофе (а теперь и цикорий, на который я перехожу, чтобы заменить кофе). Решила для себя, что в ближайшие 1 или даже 2, точно не буду от него отказываться. Просто не смогу.(((
Последнее время начала замечать, что у меня начинает вырисовываться график питания. Я даже спокойно могу ориентироваться что у меня в какое время идет. Как и положено, теперь у меня есть завтрак, обед и ужин (в 10, 13 и 19) и перекусы (в 16 и 22). И стала замечать, что благодаря этому стало проще планировать что съесть в какой прием пищи. Пришла тут мысль о том, что может я зря беспокоюсь о том, что мне придется считать кбжу до скончания своих лет. Если так пойдет, то думаю всё, что говорят об "интуитивном питании" возможно имеет место быть. Поживем - увидим. :)
Друзья, а вы верите в удачу? Ну или что-то типа того?:хихикаю: Знаю, необычный вопрос.) Но я заметила, что последнее время, что бы я ни делала, где бы ни оказалась, со мной случаются удачливые ситуации. Расскажу про одну из них... Сегодня вечером мне написали из школы по занятию экзотик полдэнсом. Поскольку я один раз уже пыталась сходить к ним на занятие год назад примерно, то в начале я не сильно удивилась сообщению. Тогда моя попытка была неудачная, поскольку я видимо дала себе большую нагрузку и тренер не остановил и мне неделю было плохо (очень плохо!).:( Но в этот раз, предложение заманчиво тем, что группа набирается из самых-самых начинашек. И во время занятий будут показываться самые базовые азы. Ну  я тут подумала, что возможно и нагрузка будет соответствующая. Вот и решила, может стоит попробовать еще раз вписаться в эту авантюру? Заниматься полдэнсом хочу уже давно. И все хожу и облизываюсь. Думала начать, когда скину хотя бы до 80 или 70кг. Но может попробовать в этом весе. Возможно свою 5-ую точку пока не смогу закинуть на пилон. Но хотя бы мышцы начнут прокачиваться, да возможно и выносливость.:party: Так что вот... Если все сложится, то буду выкладывать фотки с трени (а если тут можно, то и видео). :)
А сейчас всем спать!:хихикаю: Сладких и пушистых сноффф!!! :{}

Доброго времени суток, друзья! :ah:

Сегодня напишу отчет дня за вчера и за сегодня (поскольку вчера текст набрала и в самый ответственный момент уснула на компе LOL). По питанию, что хочу отметить... Вчера на удивление набрала витаминчиков на 95. Сегодня - больше! Я в шоке! А еще, поняла что морская капуста "животворящая делает"!!! Стоило только ее внести, как и рейтинг подскочил и витаминчики соответственно. :bravo:А еще, у меня наконец-то по кбжу стало устаканиваться. Вроде даже зеленые полоски виднеются на горизонте. ^ _ ^ Так что видимо, делаю все правильно. На сладкое, кстати, стало меньше тянуть. Сегодня в магазине нейтрально посмотрела на вкусняшки. Даже не захотелось купить. Другое дело - мороженое! Как раньше покупала, так и сейчас не могу остановиться. Уж больно вкусно. :погуляла: И даже не смотря на них, удалось удержаться в +/- норме. :)

Произвела вчера измерения. Видимо мой организм еще не понял, что я затеяла. И пребывает в легком недоумении. :хихикаю: Прибавила +100 гр (зато в объемы начали медленно перемещаться вниз с талии на низ живота. видимо жир ползет в землю))) Ну ничего, я только начала. Сил пока полно. Потихоньку вхожу в русло. Кстати, на счет "русла"... Хотела тепло поблагодарить всех, кто помогает осваиваться на этом сайте. :{} С витаминками вроде разобралась. Сейчас буду вводить в свою практику их подсчеты.

Какое-то время назад, общаясь с искусственным интеллектом, попросила ради интереса составить мне программу прогулок по заданным данным. И ведь составил! :хихикаю: Понятно, что это не спец. тренер и доверять полностью нельзя. Но я посмотрела, и мне показалось, что можно попробовать. Тем более это не бег и не силовые. Так что с этой недели буду пробовать вводить прогулки. А поскольку я не люблю просто так гулять, то начну ходить до/в сторону переработки (как уже когда-то ходила). Есть потом еще идея как разнообразить путь для прогулок, но опишу в других днях. :) Кстати, и погодка благоволит. Сегодня потеплело аж до 17! градусов. И ближайшие 2-3 дня еще такая красота будет. Сегодня уже выходила без шапки и в легкой куртке. Как же классно! :ah: Думаю на прогулки будет проще себя вывести.)))

Всем пушистых сноффф!!! :{}

З.Ы. Сегодня ради интереса снова взвесилась. И, о чудо!!! 85 кг!!! Все таки организм начал понимать что к чему.;)

Всем привет! :{}

Давненько я не писала в дневнике (да и на сайте почти не была). Надо исправляться. :oops: А то скоро уже лето на носу, а вес у меня только в плюс идет. Не дело!((

Вот идет уже вроде как 4-ый день моего вливания в подсчеты кбжу. Дается тяжко. Учитывая то, что я давно себя не ограничивала в сладком, на него ой как тянет. :( Первые дни даже делала усилия чтобы записать шоколадки и все то, что пролетает мимо моего сознания (поскольку я даже не помню на что срывалась :извини!:). Но не смотря на это, дело вроде идет правильно, поскольку сегодня я даже умудрилась в витаминах набрать рейтинг за 90! Я думала для меня это не реально, но оказывается я могу. :) А ещё, я думаю, что могла бы возможно набрать и чуть больше... И тут у меня встал вопрос. Сейчас я вношу еду по большей части с упаковок продуктов. И только малую часть беру из списка самого сайта (в основном это те продукты, от  которых не имею упаковки или кбжу очень близкое). Вот и задумалась я о том, как же люди набирают порой рейтинг чуть ли не 100? Они получаются вносят продукты из МЗР. Но тогда очень страдают показатели кбжу. Специально сравнивала с упаковкой от продукта. И очень часто разница достаточная. :think: Было бы интересно узнать различные мнения по этому поводу. Как все таки лучше вносить продукты, чтобы и кбжу не страдали, и витамины можно было отслеживать?

А еще... Хотела поделиться своей радостью! Я сегодня пересилила себя приготовила нормальную человеческую еду. ))):bravo:Очень уж я не люблю готовить. Но сегодня не смогла устоять. Мама привезла мне безумно красивое и удобное блюдо (фото приложу ниже). И решила я его испробовать. И не абы чем, а рыбой (с готовкой мяса у меня всегда были проблемы, но рыба - это отдельная для меня сложность :(). Каково же было мое удивление, когда я попробовала то, что у меня получилось. Безумно вкусно! :ah:А рецептик взяла тут https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/152179/. Теперь возможно будет проще себя сподвигнуть на готовку. :)

Завтра у меня момент Х. Буду взвешиваться и измеряться. Очень надеюсь, что хотя бы вода ушла чуток. Хочется мотивашки.:oops: А сейчас спатьки. Всем сладких и добрых сноффф! Обнимаю! :ah:

P.S. КБЖУ пока с недобором, потому как не привыкла питаться правильно. А если кушать правильную еду, то и есть особо не хочется. Буду потихоньку увеличивать норму. Ну и сейчас упор делаю на белки, поскольку угли как-то незаметно для меня уж очень быстро набираются.

Всем привет! :ah:
Сегодня вроде потихоньку стала выходить из долгого заЖОРА. 10-го был день рождения. Думала провести его правильно питаясь, но не получилось. Видимо из-за того, что на прошлой неделе постоянно недоедала минимум в кбжу, который сайт прописал, мой организм взбунтовался. Ела все, что было на моем пути. А на Днюху заказала свои любимые роллы. :погуляла: Что самое удивительное, в воскресенье весы все таки показали аж -2,5 кг. Понимаю, что вода уходит, но все таки как приятно, что вес все таки не стоит на месте (и уж тем более не идет в плюс, при моих то срывах).
Анализируя сегодняшний день, понимаю, что если так пойдет и дальше, то ждет меня опять "загул".((( Ну не добираю я норму по ккал. Мне все время кажется, что если съем что-то, то цифры мне покажут перебор. :( Поэтому стараюсь есть по крошинке, чтобы не пересечь черту по нормам кбжу. Может кто подскажет, что можно сделать в этой ситуации? Пробовала заранее составлять меню на следующий день, но видимо пока для меня рановато. С граммовками сложно понять сколько чего взять чтобы было нормально, а не перебор.:think:
А еще, придумала для себя тут "игру". Свой вес и объемы я замеряю года с 2016 (если не раньше). И подумала, что раз я достигла сейчашнего веса не сразу, то и худеть надо постепенно. Решила себе ставить помимо больших целей, типа скинуть 5 кг, еще и мини цели. Смотреть какой вес у меня был до этого в пределах реального веса и брать это за цель. Например, за начальный вес, я взяла 88,3. Посмотрела по записям. Следующий близкий вес к этому у меня был 86,2. Вот и моя цель! Но в воскресение при взвешивании я ее достигла. :dance: Вешу 85,8 теперь! :ура:Следующая мини цель совсем вроде как простая. 85,6. Всего лишь 200 грамм. Зато такими маленькими шагами и дойду (если конечно не буду срываться). :crazy: Как-то так.
На этом на сегодня вроде все. :) Всем сладких и пушистых снов! :rose::{}

Приветствую, Друзья! :party: Начну сразу с того, что скажу "Я сегодня молодец! Горжусь очень собой!" :bravo:Как же не хотелось сегодня выходить на улицу.( Но я все таки это сделала и дошла до переработки (правда уже в темень, но все же...) Кстати, периодически ловила эндорфины. То ли свежий воздух повлиял, то ли радость, что смогла себя заставить выйти.))) Сегодня у меня был день PP (полипропилена). :crazy: Отнесла огромнейший мешок этой фракции. Заметила, что почти вся упаковка из нее делается. Хорошо хоть в переработку принимают.

А еще, сегодня вышла на улицу и поняла окончательно, что лето закончилось.((( Думала в ветровке и кофточке будет тепло. Ага, щас! На завтра решила достать утепленную куртку и шапку. Эх! А так хотелось продлить тепло и походить в летнем. :( Кстати, благодаря тому что была легко одета, до переработки я не шла - неслась как угорелая. Это конечно не бег, но было почти близко. Я подумала, что в дальнейшем так вполне на бег могу перейти. :call-down:Правда и мотивация должна быть. Типа легкой одежды например.:хихикаю:

Всем цветных сноффф! :{}

З.Ы. Пока "гуляла" (*читать бегала*), пофоткала город. Уж очень мне понравились огоньки. :ah:

Всем привет! :party: Давненько я не писала дневник. Как-то не очень люблю это дело. Но все равно понимаю, что необходимо. Потому как помогает анализировать прогресс похудения, да и всяких спорных моментов. На подсчеты кбжу тоже подзабила. Поэтому буду сейчас потихоньку входить в строй, а то в воскресенье была в шоке от цифры на весах. :help:
Сегодня решила поактивничать прогулкой. Последнее время (уже месяца 2-3 :D) подсела на "эко" тему. А поскольку рядом нет контейнеров для сортировки, то решила гулять до ближайших. Они находятся примерно час-полтора от дома. Поэтому буду теперь стараться каждый день гулять до туда. А то как-то не хочется зарасти вторсырьем. :crazy: 
Кстати, ещё одной мотивашкой к похудению у меня сейчас появились танцы (а именно Экзотик Полдэнс). В августе прошлого года уже была попытка заниматься. Но видимо вес и мышцы настолько не подготовлены были, что на следующий день было ну очень плохо (думала вообще, что заболела). В итоге, сделала вывод, что дала слишком большую нагрузку для себя. Сейчас решила готовиться заранее. А за каждый пройденный рубеж буду покупать себе для танцев одежду и прочие прибамбасы. :dance:
Кстати, я уже говорила, что готовить не очень люблю. Но как-то для себя начинаю открывать мультиварку. Полезнейшая штука! :хорошо: Порезала продукты и закинула. А горшочек сам уже все сварит. Красота! :) Надо будет найти рецепты к ней.)
Ну на этом сегодня вроде все. :think: Всем сладких снов! :rose:

Всем приветик! :rose:
Ну что ж... У всех есть свои слабости. Сегодня я не удержалась от своей. :oops: СУ-ШИ-КИ! :ah:Все таки сорвалась и купила с фильмецом. Ну а как его еще смотреть? без ничего не интересно))) В общем, сделала для себя выводы, что нужно пищу готовить заранее. Потому как замечаю за собой такую привычку, что когда вовремя организм не покормила, он подкидывает в мозг идею о доставке вреднюшки.:( Поэтому если посмотреть на сегодняшний день, то начала за здравие, а закончила...лафой в записях (даже суши не записала, сразу на них набросилась).:help:
А еще обиднее ситуация в том, что завтра мои контрольные измерения. :( И что-то мне подсказывает, что не видать мне минуса. Ну будем смотреть... Если что, сегодня заказала кучу правильных продуктов с магазина. Надеюсь следующая неделя у меня пройдет без срывов. А завтра еще у меня утречком фитнес.
Всем доброй ночи! :{}