Крупа перловая - помогите разобраться

Если выбирать крупа перловая и метод обработки -это калорийность100 грамм сырой крупы. Гарнира из 100 грамм сырой крупы получится около 300 грамм готовой, так как впитывается вода, поэтому во втором случае она ниже почти втрое.
Поэтому лучше создать свой рецепт, внесете вес сырой крупы, воду, соль, откорректируете вес готового блюда, а потом выбирайте свою перловую кашу и заносите вес порции, которую съели.
Сложновато, но где-то так 

я делаю проще,заношу в дневник вес сухой крупы.Потому что ее можно сварить по-разному и калорийность будет разная.К примеру отвариваю 100гр,делю готовую на две порции.внушу у в дневник 2раза по 50гр. Это большая порция получается

всегда взвешиваю сухие крупы и макаронные изделия, и , как говорится, никаких проблем!

Спасибо всем за ответы: суть поняла - пошла варить и ВСЕ заберу себе И буду ХУДЕТЬ))))))
А если серьезно, спасибо, разобралась.

Savanna написал:
вкусно

да.главное быстро - крупу заранее замачиваю и с утра отвариваю на день.потом салат из морской капусты туда навалю и все -сытно и долгогоиграюще Главное вкусную. капусту покупать,у нас в одном магазе продают с морковкой и даже кальмары там попадаются и маринад вкусный

Девушки, колИтесь: какую капусту покупаете? Хотя бы производителя напишите. Тоже хочу капусты...

Savanna написал:
неудобно прям...

мне иногда тоже так кажется,я ем понемногу ,но постоянно. а он реже.но больше,но мне кажется,что я таки больше ,сегодня чет поздновато перловки налопалась

Savanna написал:
корицей -

а я на на какаву с творогом подсела конкретно 

Аж захотелось какаву с творогом, как готовите?

Ирина,  и я бы не отказалась от рецептика. так заманчиво звучит...