Nataly М
26.03.2015 14:06
Дневник питания и тренировок за 26.03.2015
Первый раз получилось без красных полосочек 
почти идеальное
для меня меню. Интересно, его можно как-нибудь корректно
распечатать, чтобы не сбиться с пути?
почти идеальное
для меня меню. Интересно, его можно как-нибудь корректно
распечатать, чтобы не сбиться с пути?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маца кошерная с мукой грубого помола |
26
|
88.1 | 2.5 | 0.1 | 19.4 |
| Сыр моцарелла Galbani |
32
|
77.4 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Форель слабосоленая Gustafsen |
36
|
53.3 | 7.9 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Вода питьевая Архыз |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
60.7 | 6.2 | 3.4 | 3 |
| Итого | 1070 | 292.6 | 23.2 | 11.5 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая Архыз |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт натуральный 2% Ehrmann |
100
|
75 | 7.3 | 2 | 6.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мед акациевый |
10
|
33.5 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 510 | 180 | 8.5 | 2.5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из авокадо с креветками, перцем и огурцом |
125
|
134.1 | 9.4 | 8.6 | 2.9 |
| Вода питьевая Архыз |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
44
|
66.8 | 6.8 | 3.8 | 3.3 |
| Итого | 901 | 371.1 | 21.5 | 18.7 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Зефир с ароматом ванили "Шармэль" |
20
|
64.4 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода питьевая Архыз |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Oreo |
20
|
95.2 | 1 | 4.5 | 14.6 |
| Итого | 445 | 191.7 | 2.2 | 7.1 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
95
|
186.2 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Салат Греческий с яйцом |
150
|
127.7 | 5.7 | 9.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Lindt 70% какао |
9
|
50.9 | 0.9 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 454 | 366.8 | 36.9 | 19.4 | 9.1 |
| Итого за день | 3380 | 1419 | 83.7 | 62.4 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 122.8 ккал
Время: 20 мин
2
5
Светлана
26.03.2015 14:30
Можно и распечатать, в дневнике питания самая крайняя правая кнопка
с тремя кубиками(вертикально),после Вашего имени
Nataly М
26.03.2015 14:52
Светлана
Казакова, спасибо! вот я слепуха...
Nataly М
26.03.2015 14:56
Светлана
Казакова, хм... у меня там меню приложения, то же самое,
что и слева под фотографией (аватаркой), но печати там нет
Nataly М
26.03.2015 17:54
Ольга
Бостан, спасибо!!!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
