Elena Eder

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena Eder

08.07.2015 22:19

Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Очередной день ,очередной дневник. С улыбкой

С улыбкой

Для нутриентов стараюсь больше овощей употреблять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
КЛАССИЧЕСКИЙ ПАРИЖСКИЙ ФЛАН (FLAN PÂTISSIER)	111	222.4	5.7	10.8	25.3
хлеб зерновой - Kornblumenbrot	13	30.9	1.2	0.7	4.9
Конфитюр из вишни 75 % фруктов 250 г.	5	9.1	0	0	2.1
Итого	329	264.4	6.9	11.5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	150	69.6	2	4.1	5.3
Картофель с луком и морковью	88	58.8	2.8	3.2	4.8
Венский шницель из свинины.	63	136.1	10.7	6	9.5
Итого	301	264.5	15.5	13.3	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овощной салат	150	69.6	2	4.1	5.3
хлеб цельнозерновой -Kornblumenbrot	23	54.7	2	1.2	8.7
сыр филадельфия легкий	9	7.2	1	0.2	0.5
сыр Моцарелла обезжиренный	36	58	7.2	3.1	0.4
хлеб зерновой - Kornblumenbrot	8	19	0.7	0.4	3
сыр Филадельфия с молочным шоколадом 125g	9	26.3	0.5	1.2	3.4
печенье песочное с добавлением цельнозерновой муки 400гр.	5	21.6	0.4	0.6	3.5
Итого	440	258.4	13.8	10.7	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог с яйцами и зеленым луком	160	212	12	10.2	17.6
Маскарпоне лёгкий 500гр.	30	70.5	1.5	6.3	2
творог обезжиренный 250гр.	100	74	14	0	4.1
Итого	490	358.5	27.5	16.5	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	225	104.4	2.9	6.1	7.9
хлеб зерновой - Kornblumenbrot	17	40.5	1.5	0.9	6.5
масло сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	447	184.2	4.5	11.1	14.8
Итого за день	4007	1260.6	69.8	53.3	122.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ann 08.07.2015 23:14

хороший рейтинг и отличная пропорция все коридоры зеленные. Половина продуктов не понятная))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья