как записать пресс?

девочки, а как записать в дневник тренировок, если я дома просто ложусь на пол и как когда-то в школе, со согнутыми коленями качаю пресс?

наталья фомина 10.04.2015 19:52

выберите подраздел с правой стороны-Пресс,там откроются возможные варианты

наталья фомина 10.04.2015 19:53

скручивания лежа на полу

Alisa 10.04.2015 19:56

наталья фомина, это, что, я скручивания все это время делала? а я-то какие-нибудь подъемы ищу... С улыбкой

спасибо!

Ripley 10.04.2015 19:58

Alisa, кстати, пресс лучше всего работает именно когда вы скручиваетесь, а не делаете подъемы, тем самым активно включая в процесс спину.

наталья фомина 10.04.2015 19:58

Alisa, подъемы,это когда вы руками за что то держитесь и лежа на полу поднимаете вверх ноги,это тоже на пресс,но называются именно подъемы ног...,дословно не помню,но тоже в разделе пресс))))))

Alisa 10.04.2015 20:00

Ripley, наталья фомина, нет, ну помните, как на физ-ре ноги согнуть в коленях, руки за голову, и понеслась...вот так и я делаю

Ripley 10.04.2015 20:01

Alisa, "так" можно делать по-разному))

Alisa 10.04.2015 20:04

Ripley, просто стараюсь максимально привести "грудь к коленям" без всяких скручиваний. как это обозвать не знаю

Ripley 10.04.2015 20:08

Alisa, вот я и говорю, что вы подъемы корпуса делаете, а не скручивания, что менее эффективно. Впрочем, не зацикливайтесь, это не так принципиально, делайте как делается. В дневнике тренировок это называется "скручивания лежа на полу".

Alisa 10.04.2015 20:12

Ripley, спасибо!!! С улыбкой

Alisa 16.04.2015 18:44

Anna Melnichenko, ООО! Спасибо!