Alisa
02.04.2015 20:07
Дневник питания и тренировок за 02.04.2015
Наелась до отвала, иногда даже через силу. По норме вышли только
жиры. По калл только минималка, и вот я сижу и думаю, а правильно
ли я все делаю. Я все время что-то ем, всегда сыта, и почти
ни в чем себе не отказываю (только убрала конфеты и тортики), и как
только я так похудею?! А как вы соблюдали рекомендации по КБЖУ
чтобы похудеть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Алексеевский обезжиренный |
97
|
98 | 17.5 | 1.7 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| сыр Маскарпоне шоколадный |
25
|
110.3 | 1.1 | 8.1 | 6.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| чай черный без сахара |
200
|
3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 362 | 329.2 | 20.6 | 10.7 | 36.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ясно каша с водой (1 пакет) |
180
|
162 | 5 | 1.4 | 32.4 |
| сердечки тушонные |
101
|
153.8 | 11 | 11.2 | 2.1 |
| сыр Хохланд ассорти |
35
|
106.1 | 3.5 | 9.5 | 1.8 |
| карбонад "Московский" |
49
|
44.1 | 5.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 365 | 466 | 25.4 | 24.6 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карбонад "Московский" |
75
|
67.5 | 9 | 3.8 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 95 | 119.9 | 10.5 | 4.3 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| сыр Хохланд ассорти |
18
|
54.5 | 1.8 | 4.9 | 0.9 |
| карбонад "Московский" |
71
|
63.9 | 8.5 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 252 | 146 | 11.8 | 8.6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный сырок "Белый город" с изюмом |
100
|
190 | 13.7 | 8 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| сыр Маскарпоне шоколадный |
25
|
110.3 | 1.1 | 8.1 | 6.4 |
| Итого | 155 | 362.1 | 15.5 | 22.1 | 23.3 |
| Итого за день | 1229 | 1422.5 | 83.8 | 70.2 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alisa
02.04.2015 20:40
Таня
Янко, а скажите пожалуйста вы соблюдали зеленые коридоры
КБЖУ или нет?
Alisa
02.04.2015 21:01
Гуля
Сулейманова, ой ну спасибо, а то вроде дефицит по ккал
есть, но такая сытость, да и весы предательски стоят на месте, что
волей не волей начинаю сомневаться! 
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
