Alisa
26.02.2019 09:57
Салат с авокадо и тунцом
Калорийность - 112.2 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 50 г |
| Тунец салатный консервы | 55 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мякоть авокадо аккуратно вынула чайной ложкой, оставшуюся чашечку
авокадо отложила. В пиалке помяла вилкой мякоть авокадо, добавила
соль, мелко нарезанный лук и тунца(у меня тунец салатный консервы),
все заправила лимонным соком и выложила в чашечку из авокадо. Я к
своему завтраку добавила 2 яйца пашот и 1 ломтик хлеба, в рецепте
их не учитывала!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.2 кКал | 6.66% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 39.9 г | 1.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.3%
b-car
0.5%
В1
2.2%
B2
3.1%
Холин
1.3%
B5
11.7%
B6
5.9%
B9
8.6%
B12
~
C
6.6%
D
~
E
5.9%
H
0.2%
вит.К
7.3%
PP
3.9%
Калий
8.8%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.4%
Na
49.9%
P
3.5%
Cl
43.3%
Fe
1.9%
I
0.2%
Co
6.7%
Mn
4.1%
Cu
9.1%
Mo
2.6%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
2.9%
8
16
Inna Savina
26.02.2019 10:09
Круто!!
Две классняжки,
соединенные в одну!!! Ну, на самом деле четыре классняжки
(смотря на фото с идеальными яйцами-пашот и на шикарный
хлеб!!!)
Но раз уж
ни в рецепте не учитываются)) ...
Две классняжки,
соединенные в одну!!! Ну, на самом деле четыре классняжки
(смотря на фото с идеальными яйцами-пашот и на шикарный
хлеб!!!) Но раз уж
ни в рецепте не учитываются)) ...
Alisa
26.02.2019 10:46
Inna
Savina, спасибо. Это мой первый опыт приготовления яиц пашот и
авокадо!
Inna Savina
26.02.2019 10:58
Инна13
26.02.2019 11:13
Отличный дебют!
Alisa
26.02.2019 11:57
Inna
Savina, спасибо большое!
Сергей Иванов
27.02.2019 00:56
Тунец салатный-это не почти фарш рыбный в масле? Купил как-то в
5-ке, очень много масла и мало рыбы было(((
Nadin
27.02.2019 01:17
Сколько у Вас на тарелочке полезных продуктов. И жиры, белки,
углеводы!
Вкусно и полезно!
А вы не подскажите, включая эти продукты в свое меню, какой рейтинг
микронутриентов составляет такой рацион?
Вкусно и полезно!
А вы не подскажите, включая эти продукты в свое меню, какой рейтинг
микронутриентов составляет такой рацион? 
Ирина Целых
27.02.2019 04:27
А вы чашечку авокадо тоже ели?
Alisa
27.02.2019 08:50
Ирина
Целых, нет.она только для сервировки.
Alisa
27.02.2019 08:52
Сергей
Иванов, ну он конечно мелко нарезан, но рыбы достаточно много!
Хотя в след раз попробую найти целый
Ирина Целых
27.02.2019 18:00
Alisa, я
сегодня тунца салатного приобрела. Заразили меня идеей) без авокадо
с черным хлебушком и сливочным маслом. ММММММ.....
Alisa
27.02.2019 21:37
Милюха
28.02.2019 00:02
Какое вкусное и полезное сочетание - авокадо и тунец, обожаю его!
Только я на свеже испеченный хлебушек люблю эту намазку выкладывать
и кушать. На тарелке у вас завтрак, съев который будешь сыт пол
дня.
