Прыжки

Вопрос к знатокам!
Как развить прыгучесть?
Каким упражнениям больше уделить внимания?
В танце надо много и высого прыгать, а я с каждым разом все ниже и ниже отрываюсь от земли... (((как говорится: гравитация- бессердечная ты с*ка хд
сейчас каждый день тренируюсь дома по программе Джилиан Майклз, но может кто ещё подскажет на что обратить особое внимание.
Буду очень благодарна!