Комплекс упражнений

У самой и с финансами не очень и со временем - МАЛО))). Для себя нашла палки и скандинавскую ходьбу. Есть и нагрузки и растяжки. Можно заниматься без подготовки и в любом состоянии. А так же в любую погоду и в любое удобное для вас время). Помогает войти в тонус. А там, глядишь, и до комплекса доберетесь))). 

Джиллиан Майклс - я по её программе для начинающих занимаюсь. У неё разные программы есть, и йога в том числе.

Akwarel16, Наташа, спасибо за рекомендации)

присоединяюсь к рекомендациям Джиллиан - бесплатно и эффективно. на днях заканчиваю ее курс Революция Тела, долгая разнообразная программа на 90 дней, очень довольна 

Nirgendwo Veg, а можно ссылочку именно на этот курс?

Олько, вот тут есть все видео http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html 
Эспандер можно заменить гантелями в принципе.

Nirgendwo Veg, спасибо

Постою послушаю ) пришлось выбирать или мои трени ,или репетиторы для выпускника  (((

Мили с джилиан! 

Nirgendwo Veg, и как результаты? 
Оксана 1972, спасибо посмотрю)
Наталья Сахарная, да, уже на 90 процентов склоняюсь к её программам)

Rina Red, я сперва делала её "Стройная фигура за 30 дней" месяцев 5, наверное, подолгу на каждом уровне задерживаясь, - результаты по физической форме впечатляющие, мышцы пришли в тонус, очертились, выносливость выросла очень сильно (заметила это на редких пробежках). Похудела за это время без МЗР, питаяс по своим представлениям о ПП, с 67 до 60 (рост 16. Потом перешла на Революцию, делала всё в целом по расписанию, но иногда пропускала, поэтому вместо 3 месяцев ушло почти 4. Фигура стала атлетичная, подтянулась, и сила развилась. Скинула с 60 до 53, уже с МЗР и еще танцами, - итого с момента знакомства с Джиллиан с XXL до М. Сейчас на поддержании веса.