Дневник питания и тренировок за 03.05.2015

Первый раз все полоски зеленые! Обычно недоедаю всего, казалось, что так быстрее похудею. Но эти праздники изменили мое мнение. Два дня была в гостях. Кушала все почти - шашлык, салаты (только легкие) и торт. И что вы думаете?! ПОхудела на 700 гр. Никаких тренировок конечно не делала. Очень мало спала ночью, просто не могла уснуть. Может это как-то повлияло?! И теперь вес вернется?! Хочется надеяться на лучшее. А доедать я теперь буду. Посмотрю теперь как пойдет процесс Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	107	64.2	3.1	3.4	5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе с молоком и сахаром	330	80.5	1.7	1.7	14.9
Итого	492	334.7	9.8	7.6	56.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	170	128.3	1.6	3.4	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	440	253.9	16.7	12.8	18.9
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Итого	520	449.1	34.8	26.4	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	542	161.8	2.5	0.6	33.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кофе с молоком и сахаром	300	73.2	1.5	1.5	13.5
Итого	520	427.6	31.3	25.5	18.3
Итого за день	2244	1501.5	80	63.3	150.2