Суп с лососем

Калорийность - 43.1 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1350 г
Картофель	620 г
Лосось атлантический (семга)	340 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, желтая	75 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный горошек	5 г
Лавровый лист	1 г
Петрушка	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Картофель почистить, помыть и нарезать кубиками

Залить водой и варить 15 минут на небольшом огне

Морковь и лук мелко нарезать и добавить в суп

Добавить соль, перец черный горошек и приправы

Через 5 минут после закипания добавить рыбу и варить 10-15 минут

В заключении украсить свежей зеленью

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.1 кКал	2.56%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

В1

4.4%

2.9%

Холин

1.7%

4.2%

0.7%

B12

6.6%

0.1%

вит.К

3.3%

8.9%

Калий

8.6%

1.3%

18.6%

16.3%

2.8%

15.8%

3.7%

4.5%

4.6%

0.1%

1.6%

5.3%

1.2%

Fitness_Kate 30.03.2015 12:05

Кстати, лосось не обязательно покупать стейками или на вес, я, например, покупаю кусочек с хвостом. Выходит намного дешевле (если быть точнее, такой кусочек весом 340 грамм стоит 130 рублей).