Дневник питания за 06.09.2019

Последние дни сильно отекаю, при этом не ем ничего соленого, единственное, что делаю не правильно - кушаю в 9 вечера,потому что завтрак был поздним и все приемы пищи сдвинулись, итог - прибавка. Сегодня постараюсь не ужинать.

С завтрашнего дня - новые привычки и тренировки, уже записалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный кунжут	15	86	2.9	7.3	1.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Йогурт греческий	250	107.5	15	0.3	11.3
Кофе с молоком без сахара	250	30.3	1.5	1.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	840	296	20	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	138	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	75	251.4	8.5	2.4	48.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	644	43	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	465	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет "4 яйца" без масла	200	178.6	21.4	8.6	3.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	805	295	24	14	15
Итого за день	3240	1451	91	54	138