Салат `зеленый`

Калорийность - 60.2 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат зеленый по 1-58	20 г
Кресс-салат посевной, сырой	10 г
Руккола, сырая	10 г
Огурец, грунтовый	140 г
Капуста белокочанная	100 г
Яблоки	85 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка	5 г
Укроп, свежий	5 г
Масло подсолнечное	15 г
Сок лимонный	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Зелень и овощи промыть и порезать, салат можно просто порвать.

Посолить и заправить лимонным соком и подсолнечным маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.2 кКал	3.57%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	87.1 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

7.2%

В1

Холин

1.1%

2.6%

3.5%

3.7%

B12

29.9%

12%

0.8%

вит.К

53.4%

2.7%

Калий

9.6%

4.4%

4.2%

22.8%

4.1%

19.7%

5.8%

1.4%

15.5%

7.8%

7.5%

0.5%

0.2%

8.3%

2.2%

Максим Тетюрев 17.05.2015 23:22

красота))

Ирина 18.05.2015 12:36

Выглядит очень красиво!!!

Fitness_Kate 18.05.2015 13:00

Жанна Незабудкина, это я наверное странно как-то написала)). Просто имела в виду, что зеленый салат нужно не резать, а рвать. Овощи - огурцы и капуста, все остальное зелень для меня, ну еще фрукт - яблоко.