Ирина Брум
07.04.2015 11:28
Дневник питания и тренировок за 07.04.2015
Ура,у меня все четыре полосочки зелёные!
Сложновато их из
красных превращать в зелёные,почти месяц здесь,а все зелёненькие
только третий раз!
Сложновато их из
красных превращать в зелёные,почти месяц здесь,а все зелёненькие
только третий раз!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок 40 проц.жирности |
55
|
77 | 5 | 5.5 | 2 |
| Итого | 655 | 77 | 5 | 5.5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| osternbrot пасхальный кулич |
98
|
334.2 | 7.6 | 9.3 | 53.3 |
| кохшинкен |
54
|
58.9 | 10.5 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 602 | 403.5 | 18.5 | 11.7 | 54.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками и вермишелью |
329
|
159.1 | 8.9 | 5.9 | 24.5 |
| поливитамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб хрустящий |
30
|
67.8 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| сыр Cammerbet |
31
|
65.4 | 7.1 | 4 | 0.2 |
| Итого | 898 | 352.1 | 18.2 | 16.8 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 335 | 97.5 | 1 | 1.5 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Cammerbet |
31
|
65.4 | 7.1 | 4 | 0.2 |
| хлеб хрустящий |
30
|
67.8 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| баух свинной |
40
|
124.4 | 8 | 10 | 0.4 |
| салат оливье без картофеля |
100
|
98.4 | 9.4 | 3.8 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 561 | 451.2 | 34.4 | 25.1 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3301 | 1460.6 | 80.7 | 62 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
0 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
10 |
70 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.3 ккал
Повторения: 250 раз
Вес снаряда: 180 кг
4
5
Анастасия
07.04.2015 11:34
Азами мастерства завладели, теперь ждем только зеленых
полосочек
Лaра
07.04.2015 12:01
Вы молодец! Я здесь уже третий месяц и пока ни разу не
было даже двух зеленых. Буду стараться.
Nataly М
07.04.2015 14:25
М-да... я бы на завтрак с 55 граммами творога не протянула
Счастливица!
Счастливица! 
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
