Ирина Брум

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Брум

27.03.2015 21:25

Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

Не могу поднять нутриенты,всё время низкий рейтинг.. Подскажите как поднять рейтинг,что делаю не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
йогурт ваниль Milbona	100	123	2.1	3.7	19.8
Итого	700	123	2.1	3.7	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
баух свинной	30	93.3	6	7.5	0.3
Итого	480	103.8	6.3	8.3	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
плов с курицей и изюмом	210	525.1	19.3	18.4	69.4
Масло сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	718	584.9	19.3	25	69.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
сыр Cammerbet	31	65.4	7.1	4	0.2
поливитамин	3	0	0	0	0
Итого	484	75.9	7.4	4.8	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
рис в пакетах	45	158.4	3.6	0.3	35.1
тунфиш натур без масла консерва	110	123.2	27.8	1.2	0.1
хлеб хрустящий	30	67.8	2.2	0.3	14.1
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	695	424.2	33.6	10	49.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пахта 1%	250	92.5	8.3	1.5	10
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	271	141.8	10.2	2	19.2
Итого за день	3348	1453.7	79	53.7	158.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	1	1	1	1	40

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда					0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	10	50
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 85.8 ккал

Повторения: 230 раз

Вес снаряда: 40 кг

3

Т@ня Т@нюш@ 27.03.2015 21:46

Мне кажется, у вас по большей части в рационе продукты не из базы, может вносите только КБЖУ, а хим.состав - не учитываете?...

Ирина Брум 27.03.2015 21:50

при составлении своего продукта,хим.состав не вносится...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна