Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Вопрос. В Одноклассниках Катюша Катюша пригласила меня дружить и написала сообщение "Читала ваш отзыв о похудении. Это правда?" Писать сообщения Катюше могут только друзья. Т.е., как я поняла человек здесь регистрировать не хочет, а я, что бы ей ответить, должна с ней подружится? Это сейчас нормой считается, или я зря кипячусь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	200	194.6	5.6	7.4	26
Хала литовская	25	76	1.7	2.7	11.4
булочки сырные	62	179.6	5.2	8.3	20.8
Итого	390	466.1	13.1	19.6	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Белковый коктейль 10	210	71.2	4.2	1.3	17
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Печенье с кэробом	10	42.8	0.7	2	5.6
Итого	960	294	9.7	7.6	51.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Салат с морским мотивом	440	197.1	8.8	9.7	15.8
Итого	706	384.8	37.8	16.8	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	702	230.3	4.6	7.4	36.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Творог 2% жирности	57	65	11.4	1.1	1.7
Итого	524	257.1	23.8	4.6	26.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	240	127.8	6.3	4.8	13.7
Итого за день	3522	1655	99.2	59.3	178.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.01.2014 08:12

)) норма! зачем ей голову парить самой, если будете Вы, как личная Википедия)) Вопросов буде много, а вот результат сомнителен. Так что решайте)

Светлана Хлебосолова 17.01.2014 08:16

Оля привет! Это давно уже нормой считается С улыбкой

Не кипятись зря. Можно свою страницу закрыть от посторонних тоже. А можно дружить с Катюшей Подмигиваю

Ольга 17.01.2014 08:35

Светлана хлебосолова, Светик, я, наверное, старомодная, но слово "дружить" для меня еще не до конца потеряло свой смысл. Прекращаю кипятится С улыбкой

Ольга 17.01.2014 08:37

Сергей, вроде стараюсь никогда не отказывать и делюсь всем, что знаю, но почему не пойти прямым путем, а не огородами? Спасибо, уже решила С улыбкой