Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

Сегодня я узнала, что такое витамином с. Это неприятно, но проходит быстро, как только избавишся естественным путем Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
хлопья	40	141.2	3.4	0.8	30
апельсиновый фреш	200	86.3	1.6	0.3	19.7
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
бабкин борщ	450	116.1	16.7	0.9	10.4
С	2	14	0	0	0
с пакетик	1	0	0	0	0
Итого	1113	563.9	28.1	2.6	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Боржоми	1000	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Итого	1824	663.8	31.7	27.3	71.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	260	178.9	9.7	9.5	12.8
Итого за день	3197	1439	70	45.5	185.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталка 05.01.2014 21:33

Не могу сдержаться: Что вы делали???

Svetlana 05.01.2014 21:38

Сашуля, а что такое? что случилось? С улыбкой

Svetlana 05.01.2014 21:41

аааа, ты витамина С перебрала, да?

massandra 06.01.2014 09:19

я у себя нашла пакетик витамина с , и только потом увидела, что там не 100 мг а 1000))) потом внезапно очень заболел живот и вывернуло со всех сторон, простите за подробности Подмигиваю

)))