тренировка ног-убираем галифе

Это то что мне надо! Спасибо!

Упражнения хорошие. Но лично я против утяжелителей. Одно дело, когда обязательно нужно исправить формы в короткий срок, но использовать их в каждодневной тренировке вредно. Потом замучаешься лечить суставы  и вены ног. Все должно быть разумно и без фанатизма.:ты

Кира Пшеняник,  я использую гантельки весом в 1 кг.

да))) эта тренер очень харизматична) несмотря на шокирующий внешний вид поначалу)))

Кира Пшеняник,  Можно использовать утяжелители с песком разного веса начиная с 0,5 кг. Сама пользовалась по 1 кг - нормально.

ААААА! Это женщина? я сначала не поняла, подумала: какой симпатичный мужчина! Обалдеть. Так же можно и ориентацию сменить)))

А видео правда супер. манера разговора Анны  -очень подбадривает.

Сегодня буду заниматься по этому видео Гантели дома есть

Наталья,   ирина брум,  проблемы возникнут не сразу.  Профессиональные спортсмены, например, никаких утяжелителей не используют. Правильные упражнения, интенсивность и время. И результат будет очень хороший. И без вреда для здоровья. Но это лично мое мнение.