Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

недобор жиров и общей калорийности., думаю это не страшно, погода чудесная гуляем с малышкой по 2 часа 2 раза в день)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Манная каша вязкая, по 1-276	30	30	0.7	0.9	4.9
Итого	317	153	3	6.8	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
отруби пшеничные	20	58	2.8	0.6	8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	855	515.6	25.4	24.9	45.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Халва подсолнечная	20	104.6	2.3	5.9	10.8
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Итого	630	474.5	31.4	20	40.7
Итого за день	2717	1411.3	86.1	55.6	140.4