Дневник питания и тренировок за 10.05.2015

очень надеюсь, что такого зажорного дня больше не будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	10	44.6	1.9	1.9	3.5
Пирог с черникой	100	298.4	2.9	11.5	48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	790	363.2	5.6	14.2	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
печенье любимое	50	231.5	4.2	11.8	30.7
Итого	300	231.5	4.2	11.8	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	404	21	0.9	0	5.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп Мой	300	361.8	21	20.1	24
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	861	935.5	38.2	41.6	101.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Сметана 10% жирности «Домашняя»	10	13	0.4	1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	57	9.2	1.2	1.9
Итого за день	2655	1611.5	58	69.4	194.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 20:43

А как у Вас такие "кругленькие" цифры веса продуктов получаются? Вы помидор до 150 гр отрезаете или наращиваете? С улыбкой

А сдоба была лишней... Печально

Olla 10.05.2015 21:03

Ольга Листратенко написал:
кругленькие числа были и/или с пятерочками

Обожаю кругленькие числа и, по возможности, всегда стараюсь отмерить ровненько. Только с штучными продуктами такой номер не проходит, а с остальными - очень удобно и запоминать действительно легче.