яНА МАМИНА

02.05.2015 07:27

Дневник питания и тренировок за 01.05.2015

С Днем рождения Меня!))) на сегодня рацион очень трудно спланировать, но я постараюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Пицца с помидорами и сыром	80	177.3	3.3	14	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Итого	804	396.8	8.7	21.3	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	80	177.3	3.3	14	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	177.3	3.3	14	10.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
печенье любимое	44	203.7	3.7	10.4	27
Итого	294	203.7	3.7	10.4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	980	601.8	24.7	21.2	24.4
Итого за день	2408	1381	40.4	67.1	103.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 02.05.2015 07:33

ура)мои поздравления)тепла,любви,всех благ,здоровья и пусть сбываются мечты С улыбкой

мария 02.05.2015 07:38

С днем рождения!!! Дарю цветочек

Микаел 02.05.2015 07:40

Поздравляю!!

Ольга N 02.05.2015 08:53

Поздравляю!!!

Валентина Ерофеева 02.05.2015 09:00

с днем рождения!

Виктория Клокова 02.05.2015 09:09

С днем рождения! Всего наилучшего!

Юлия Виноградова (Смолкина) 02.05.2015 09:58

Алена 02.05.2015 10:02

С Днем Рождения!!! Пусть все лишние калории Вас покинут, а красивый рельеф всегда будет рядом!

Светлана 02.05.2015 10:06

С ДН

ЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!

Ирина Брум 02.05.2015 10:06

trelena 02.05.2015 10:10

Taтьяна 02.05.2015 10:14

С Днем Рождения!

Элла 02.05.2015 10:15

С днем рождения!!!

Olla 02.05.2015 10:27

С Днем Рождения, Яночка!!! Дарю цветочек

Ирина Гребенникова 02.05.2015 10:44

С Днем Рождения ,вас!!! Дарю цветочек

Татьяна 02.05.2015 10:49

С Днем Рождения!!! Здоровья и красивой фигуры!!!

Варвара ВАРИНА 02.05.2015 10:50

С Днем Рождения!

Лана 123 02.05.2015 10:55

Поздравляю!

Мария Хат 02.05.2015 11:40

С Днем Рождения! Желаю с легкостью дойти до заветной цели!

Taтьяна 02.05.2015 12:14

Счастливого Дня Рождения!!!

Серафима 02.05.2015 12:40

C Днем Рождения!!

Ann 02.05.2015 12:54

с днем рождения!!!!
<a href="http://pozdravkin.com/otkrytki" target="_blank"><img src="http://pozdravik.com/birthday/5.gif" alt="поздравления с днем рождения" width="450" height="450" /></a>