Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

только обед радует глаз остальные перекусы не очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Пирог с вишнями	100	313.9	2.9	20.7	31
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Итого	551	463.9	6.2	25.1	55.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье любимое	20	92.6	1.7	4.7	12.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
молочный шоколад дав	8	43.9	0.5	2.6	4.5
Итого	38	156.6	3.6	8.8	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Вода	300	0	0	0	0
брынза Апетина	70	168	14.7	6.3	2.5
Итого	767	372.6	17.6	23.5	13.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	130	80.4	17.8	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	50	110.8	2.1	8.8	6.3
Итого	480	191.2	19.8	9.7	6.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2586	1286.5	54.6	70	100.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Т@ня Т@нюш@ 30.04.2015 08:56

яНА, в этот день у вас по белкам прямо катастрофа))).. любым образом белки надо до нормы доводить, это хороший толчок для отвеса, особенно при дефиците углей.

яНА МАМИНА 01.05.2015 10:21

сегодня все исправила!!