яНА МАМИНА
27.04.2015 09:15
Дневник питания и тренировок за 26.04.2015
вечером пригласили в гости... от ролл отказаться невозможно...
калорийность в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы пшеничные |
20
|
74 | 2.2 | 0.9 | 14.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| паштет из печени и икры тресковых рыб |
25
|
59 | 3.5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 526 | 364.3 | 14.8 | 22.7 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| хлебцы с луком |
40
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 340 | 252 | 13.4 | 3.6 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
110
|
170 | 12.4 | 11.6 | 4.4 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| мои хлебцы |
15
|
27.4 | 1.2 | 0.3 | 4.7 |
| арахис драже в сахаре |
10
|
44.5 | 1.6 | 0.9 | 6.8 |
| Итого | 636 | 322.8 | 16.4 | 13.1 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Ролл Калифорния |
100
|
176 | 7 | 8.8 | 17.2 |
| Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| Итого | 1020 | 555.8 | 23 | 15.9 | 46.4 |
| Итого за день | 2822 | 1494.9 | 67.5 | 55.1 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...