яНА МАМИНА
24.04.2015 06:14
Дневник питания и тренировок за 23.04.2015
сосиска очевидно была лишней... все из-за того что пропустила
дневной перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновый коктейль |
1
|
93 | 9 | 2.5 | 8.6 |
| Итого | 906 | 239.7 | 18.9 | 7.6 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы пшеничные |
17
|
62.9 | 1.9 | 0.8 | 12.2 |
| паштет из печени и икры тресковых рыб |
17
|
40.1 | 2.4 | 3.4 | 0 |
| Халва подсолнечная |
15
|
78.5 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 201.7 | 6.9 | 9.4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Итого | 713 | 262.6 | 18.4 | 7.2 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| отруби пшеничные |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 485 | 360.7 | 9.7 | 14.4 | 48.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Халва подсолнечная |
15
|
78.5 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 344 | 26 | 13.3 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Итого | 70 | 182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Итого за день | 3639 | 1591.3 | 87.5 | 68.7 | 153.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 54.8 ккал
Время: 15 мин
2
1
Ольга
24.04.2015 09:36
она всегда лишняя, без вариантов
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
