яНА МАМИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

яНА МАМИНА

24.04.2015 06:14

Дневник питания и тренировок за 23.04.2015

сосиска очевидно была лишней... все из-за того что пропустила дневной перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	300	0	0	0	0
протеиновый коктейль	1	93	9	2.5	8.6
Итого	906	239.7	18.9	7.6	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлебцы пшеничные	17	62.9	1.9	0.8	12.2
паштет из печени и икры тресковых рыб	17	40.1	2.4	3.4	0
Халва подсолнечная	15	78.5	1.7	4.5	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
витамины от А до Ц	1	0	0	0	0
Итого	780	201.7	6.9	9.4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	3	19.4	0	2.1	0
Итого	713	262.6	18.4	7.2	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	50	208.6	3.8	5.9	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
отруби пшеничные	20	58	2.8	0.6	8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	485	360.7	9.7	14.4	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Халва подсолнечная	15	78.5	1.7	4.5	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	685	344	26	13.3	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Итого	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Итого за день	3639	1591.3	87.5	68.7	153.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 54.8 ккал

Время: 15 мин

2

1

Ольга 24.04.2015 09:36

яНА МАМИНА написал:
сосиска очевидно была лишней

она всегда лишняя, без вариантов С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав